Vježbe 2023, Decembar

Praksa joge postoji vekovima. evo razloga zbog kojih trebate razmisliti o uključivanju restorativne joge u svoju fitnes rutinu:

Više od 100 miliona Amerikanaca pati od kronične boli, a bol u koljenu je drugi najpopularniji oblik kronične boli koju pojedinci doživljavaju

Restorativna joga je pasivni stil joge u kojoj je svaka poza (asana) podržana rekvizitima - podupiračima, remenima, ćebadima, blokovima, stolicom ili zidom

Mnogi ljudi žele da postanu fit, ali ne shvataju kako ličnost utiče na navike vežbanja. Evo šta vaš stil vježbanja otkriva o vašoj ličnosti

Vinyasa joga je stil koji vas uči da u svakodnevnom životu idete „idite sa tokom“. Pročitajte kako biste saznali više o ovoj blagotvornoj jogi

CrossFit uživa svjetsku popularnost. Ali, bavljenje sportom bez odgovarajuće pripreme može dovesti do katastrofe. Naučite greške koje treba izbjegavati

Kao i kod bilo koje vrste vježbanja, važno je hidratizirati se i raditi u okviru vlastitih granica i sposobnosti. Poza polukornjače je opuštajući položaj

Da li sumnjate da predugo sjedite zbog posla ili načina života? Doktori otkrivaju posljedice koje nastaju i dijele savjete koji će vam pomoći da se više krećete

Hot yoga je uzavreli trend. Naučite prednosti i nedostatke ove metode vježbanja od jogija kako biste odlučili je li vruća joga prava za vas

Naučite tri najefikasnije vežbe za jezgro koje će vam pomoći da dobijete "iscepani" izgled kakav želite. I naučite tri osnovne vježbe s najmanje utjecaja

Bikram joga nudi bezbroj prednosti svima koji žele izbaciti toksine, povećati fleksibilnost i imati jače tijelo. Jogiji objašnjavaju zašto

Isklesane ruke mogu biti vaše uz posvećenost vežbanju i znanje o tome šta treba da radite. Evo 10 savjeta kako da dobijete ruke koje želite

HIIT trening može vam pomoći da izbacite neželjenu masnoću, izgubite kilograme i dobijete glatkije mišiće kako biste ubrzali metabolizam. Nema teretane. Nije potrebna oprema

Naučnici objašnjavaju šta se dešava sa vašim tijelom ako ne vježbate redovno. Evo fizičkih, mentalnih i emocionalnih posljedica

Jeste li ikada čuli da su daske način da nabavite zavidni paket od šest komada za kojim toliko ljudi juri? Evo kako da spljoštite trbušne mišiće daskama

Prema nedavnim istraživanjima, vaš mozak je prirodno sklon izbjegavanju vježbanja. Uključujemo i savjete za motivaciju i povratak na pravi put

Vaš limfni sistem funkcioniše tako što koristi limfnu tečnost za prikupljanje i uklanjanje ćelijskog otpada. Ove vježbe mogu pomoći da vaš limfni sistem bude zdrav

Ne možete stići u teretanu? Još uvijek možete oblikovati savršeno tijelo uz ove vježbe tjelesne težine. Radite ove vježbe iz udobnosti vlastitog doma

Ako ne postoji mesto gde biste radije bili osim svog udobnog kreveta, onda bi trebalo da pogledate ovih 10 vežbi koje možete da radite sa svog omiljenog mesta

Joga na stolici (poznata i kao sedeća joga) može ponuditi idealan način vežbanja za one koji imaju bolove u koljenima ili druge zdravstvene probleme. Evo kako da počnete

Da li pokušavate da se rešite tog tvrdoglavog sala sa stomaka za oblikovani struk? Evo zašto vam aerobne vježbe mogu pomoći da izgubite te centimetre

Dijabetičari moraju raditi na kontroli unosa hrane i pažljivo pratiti nivo šećera u krvi. Evo 10 vježbi koje možete dodati u program

Ako tražite rutinu vježbanja koja će definirati vaše ruke i ramena, preskočite teretanu! Umjesto toga, isprobajte rutinu s bučicama kod kuće

Vaš san o lepim i zategnutim gluteusima nije tako daleko kao što mislite. Koristite deset vježbi kod kuće kako biste imali dno kakvo ste oduvijek željeli

Trake otpora daju svakome priliku da preskoči visoku cijenu članstva u teretani i dobije efikasan trening iz svog doma

Vježbe treninga struka, u kombinaciji sa zdravom ishranom, mogu vam dati vitku i dotjeranu građu kakvu ste oduvijek željeli. Pogledaj

Vratite samopouzdanje koje vam je potrebno da obučete svoju omiljenu košulju kratkih rukava uz ovih deset efikasnih vježbi za ruke

Trening snage vam pomaže da izgradite čistu mišićnu masu i izbacite neželjenu masnoću. Ovih 10 vježbi pomoći će vam da brzo dođete u formu

Torbe su čest problem mnogih žena, posebno onih u srednjim godinama. Evo 5 načina da osvojite deblje bedra i bokove

Butine mogu biti posebno problematično područje masnih naslaga i debljanja za mnoge. Ovih šest vježbi može im pomoći u toniranju

Ako želite trening koji vam omogućava da topite masti iz udobnosti svog doma, isprobajte ovih šest varijacija klasične burpee vježbe

Masnoće na butinama su neke od najtvrdokornijih ćelija u vašem telu. Ako tražite noge boljeg tonusa, isprobajte ove savjete

Fleksibilnost je primarni faktor da ostanemo mobilni kako starimo. Evo sedam istezanja koja vam mogu pomoći da ostanete fleksibilni

Kada jesti? Prije ili poslije treninga? Ako ste čuli oprečne izvještaje, nije ni čudo! Doktori se bave obje strane problema

Vježbanje je korisno za vaše fizičko i mentalno zdravlje. Ali kada previše vježbate, to negativno utiče na vaše tijelo

Jačanje vašeg srednjeg dijela, uključujući trbušne mišiće, grudi i leđa, može pružiti bezbroj zdravstvenih prednosti. Pogledajte ovih deset osnovnih vježbi

Da li se borite sa hroničnim bolom u kolenu? Ovih 6 istezanja za listove dovode vaša telad u vrhunsku kondiciju kako biste olakšali vaše stanje

Fizioterapeuti otkrivaju osam najboljih istezanja koje možete učiniti kod kuće kako biste smanjili intenzitet bolova u donjem dijelu leđa. Pogledaj

Mislite da izgledate u formi, pa to znači da ste u formi. Ne tako brzo. Evo 10 znakova da možda niste tako zdravi kao što izgledate

Salo na stomaku može biti tvrdoglavo da se reši. Ove kardio vježbe pomažu vam da otopite masnoću, bez opreme za vježbanje. Nema razloga da ne probate