Zatvor je nemogućnost redovnog pražnjenja crijeva, ili B. M. Mnogi ljudi takođe (ispravno) pripisuju slučaj zatvora stvrdnjavanju fecesa.
„Izgledaš malo napeto. Da li ste zatvor? ~ Nepoznato
Osoba može patiti od akutnog (kratkotrajnog) ili hroničnog (dugotrajnog) zatvora. Akutni tip često zahtijeva odlazak u ordinaciju. Akutni zatvor je abnormalan i mogući pokazatelj ozbiljnog osnovnog stanja. Akutni zatvor u kombinaciji s drugim simptomima zahtijeva hitnu medicinsku pomoć. Takvi simptomi mogu uključivati: bol u trbuhu i grčeve, mučninu, povraćanje, rektalno krvarenje i nagli gubitak težine.
Koliko često treba da "idem"?
“Normalna” učestalost pražnjenja crijeva varira od osobe do osobe. Neki ljudi idu do tri ili više puta dnevno. Međutim, drugi mogu imati B. M. samo nekoliko puta sedmično. Usput, nema ničeg nezdravog ni u jednom od ovih scenarija, jer se crijeva svake osobe ponašaju drugačije.
U većini slučajeva, produžena retkost pražnjenja creva ukazuje na zatvor. Odsustvo B. M. koje traje tri dana ili više ukazuje da nešto verovatno nije u redu. Komplikacije mogu nastati jer izmet postaje tvrđi tokom ovog perioda, što ga čini progresivno težim za izlučivanje.
Evo nekih simptoma zatvora:
- Nelagodnost donjeg abdomena.
- Naduvavanje.
- Stvrdnuta ili mala stolica.
- Poteškoće u prolasku B. M.
- Nemogućnost prolaska većine ili svih vaših izmeta.
- Rektalno krvarenje.
Neki od primarnih katalizatora zatvora uključuju:
- Stres (!).
- Neaktivan/nedostatak vježbanja.
- Jedete previše mliječnih proizvoda.
- Ne jedete dovoljno vlakana.
- Prekomerno uzimanje laksativa.
- Dehidracija.
- Poremećaje hranjenja.
- Lijekovi na recept.
- Upotreba određenih antacida.
- Poremećaji probavnog sistema.
- Neurološki poremećaji.
- Hipotireoza.
- Rak debelog crijeva.
- Trudnoća.
- Hormonalne promjene.
Prirodni tretmani
U većini slučajeva, nije vam potreban recept da biste dobili olakšanje. U stvari, mnogi lekari bi prvo proverili da li se pravilno hranite i da preduzmete odgovarajuće mere predostrožnosti. Bez daljeg odlaganja:
Evo pet prirodnih načina za ublažavanje zatvora za koje možda niste čuli:
1. Voda sa limunom
Pošto je suva stolica najčešći uzrok zatvora, zadržavanje hidratacije može pomoći u prevenciji zatvora. Tečnost u vašem telu će omekšati stolicu i olakšati je odvajanje. U nekim slučajevima, međutim, voda nije dovoljna. Limunov sok djeluje kao neka vrsta “stimulansa” za probavni sistem i može pomoći u liječenju problema sa zatvorom.
2. Ulja
Mnoga ulja su efikasna u ublažavanju opstipacije. Riblje ulje, ili omega-3, može pomoći probavi. U stvari, omega ima koristi za gotovo sve dijelove tijela. Ako riblje ulje ne dobijate direktno iz hrane, pobrinite se da odaberete visokokvalitetan dodatak.
Ricinovo ulje je takođe stari lek koji je i brz i efikasan. Mineralno ulje služi kao još jedna dobra opcija za vraćanje crijeva u formu.
3. Magnezijum
Magnezijum je čudesan nutrijent/suplement. Vjerovali ili ne, “Mg” je uključen u više od 300 procesa u tijelu, uključujući (pogađate!) probavu. Više od 80 posto ljudi koji se suočavaju s dugotrajnim crijevnim tegobama ne unosi dovoljno magnezija u ishrani.
Magnezijum možete dobiti u integralnim žitaricama, bademima, mahunarkama i zelenom lisnatom povrću. Dostupni su i visokokvalitetni dodaci magnezija.
4. Bilje i biljke
(Napomena: ako vam je dijagnosticirano zdravstveno stanje ili uzimate lijekove na recept, obratite se svom primarnom wellness stručnjaku prije konzumiranja ljekovitog bilja.)
Bilje i tretmani na bazi biljaka mogu biti pametan izbor za ljude koji pate od problematičnog zatvora. U većini slučajeva, jedan ili više drugih tretmana preporučenih ovdje će biti dovoljni. Imajući ovo na umu, evo nekoliko popularnih i efikasnih biljnih suplemenata za ublažavanje zatvora:
- Aloe
- Ječam
- Laneno sjeme
- Piskavica
- Senna
5. Kvalitetna vlakna
Posljednje, ali ne i najmanje važno je visokokvalitetna vlakna. Vlakna su veoma efikasna protiv zatvora. Kao takav, mnogima donosi olakšanje. Stručnjaci preporučuju da muškarci unose oko 38 grama vlakana dnevno. Ženama je potrebno znatno manje, oko 25 grama.
Dok su vlakna odličan protivotrov za zatvor, ne funkcioniraju ako niste hidrirani. Zato se pobrinite da' piti najmanje osam čaša vode od 8 unci dnevno. Ako ste zatvor, vjerovatno je dobra ideja da povećate unos vode.
Završne misli: Ne ignorišite svoju intuiciju
Razgovor o stomačnim problemima se i dalje smatra tabuom. Mnogi ljudi prešućuju razgovore o problemima sa varenjem sa svojim doktorom iz straha od sramote, što je greška.
Problemi gastrointestinalnog (GI) trakta nisu ništa čega se treba stidjeti ili o čemu treba izbjegavati razgovarati. Poteškoće sa crijevima mogu brzo eskalirati u teža i potencijalno opasna stanja. Ako je potrebno, najvažnije je da potražite medicinsku pomoć.
Ako vam je neugodno zbog svojih problema sa crijevima, utješite se saznanjem da ih većina ljudi u nekom trenutku ima. U očima zdravstvenih radnika, vaše crijevne tegobe nisu jedinstvene niti su razlog za sramotu.
Prilično su sve to vidjeli, narode!
