Većina parova, posebno onih u dugotrajnim vezama, želi poboljšati intimnost. Kada je veza nova i svježa, strast je vatrenija i sve je uzbudljivo. Ali kako parovi duže ostaju zajedno, plamen ima tendenciju da počne gubiti toplinu.
Iako intimnost i strast sigurno nisu sve u predanoj vezi, sa sigurnošću se može reći da većina pojedinaca cijeni ove aspekte kada su s partnerom. To znači da vjerovatno smatrate da je intimnost prilično važna u vašem ljubavnom životu.
Možda će vas onda iznenaditi da je otprilike polovina stanovništva nezadovoljna u bračnoj spavaćoj sobi! Ova polovina također vjeruje da njihov intimni život nije dovoljno uzbudljiv i smatra da su njihove aktivnosti u spavaćoj sobi osrednje. Dvije trećine bi željelo češće imati intimnost. Kao takva, prema ovom istraživanju, potreba za poboljšanjem intimnosti svakako je prisutna.
Srećom, nova istraživanja su pronašla načine za koje je naučno dokazano da pomažu u jačanju ove strastvene veze između partnera. Evo kako istraživači objašnjavaju kako poboljšati intimnost u vašoj vezi.
Istraživači objašnjavaju kako poboljšati intimnost u vašoj vezi
“Tajnovitost je neprijatelj intimnosti. Svaka zdrava veza je izgrađena na temeljima iskrenosti i povjerenja.” – Dave Willis
1. Harmonična seksualna strast vs opsesivna seksualna strast
Kako bismo bolje razumjeli kako intimnost funkcionira i šta je čini dobrom, pogledajmo nauku. Konkretno, hajde da razgovaramo o istraživanju koje su uradili Robert Vallerand, Frédérick Philippe i njihov tim.
Ovi istraživači su sproveli različite vrste studija koje su se fokusirale na dualistički model za razumijevanje intimnosti. U suštini, uspjeli su kategorizirati vrste seksualne strasti u dvije različite vrste. Razumijevanje ovih tipova moglo bi poboljšati intimnost u vašoj vezi, pa hajde da zaronimo.
Harmonična seksualna strast
Vrsta seksualne strasti koja je najbolja za vezu poznata je kao harmonična seksualna strast. Jednostavno rečeno, ova raznolikost strasti je harmonična sa svim ostalim aspektima veze. Ovo omogućava toj strasti da se neprimetno integriše u živote para i ne stvara konflikt sa drugim aspektima veze.
Navodno, oni koji praktikuju ovaj oblik seksualne strasti mogu uživati u spontanoj i manje inhibiranoj intimnosti sa svojim partnerom ili partnerima. Ovo također dovodi do ukupnog manjeg konflikta i može spriječiti nametljive strastvene misli. Ove osobe također poboljšavaju vrijeme intimnosti jer imaju pozitivnu kontrolu nad svojim tipičnim nagonom za intimnost.
Obsesivna seksualna strast
Dakle, sada znate za dobru vrstu seksualne strasti. Ali šta je manje povoljno? Ovo je poznato kao opsesivna seksualna strast. U suštini, ovo proizilazi iz seksualnosti koje nije lako integrirati s drugim aspektima sebe i životima onih u vezama.
Oni koji doživljavaju opsesivnu seksualnu strast mogu smatrati intimnost nagradom ili ciljem za postizanje. Ovo je nezdrav način razmišljanja o intimnosti i može uzrokovati manje uživanja kada se taj cilj konačno postigne. Ova vrsta seksualne misli povezana je sa brojnim problemima, uključujući:
- Ekstremne reakcije na odbijanje
- Pogoršanje dugoročnih veza
- Otvoreni seksualni interes za druge, čak i kada su u monogamnoj vezi
- Veće šanse za neverstvo
Važno je napomenuti da to ne znači da ne možete imati visok nagon za intimnošću, ili da ne možete imati mnogo seksualnih partnera koji pristaju. To znači da vaša seksualnost treba da bude integrisani deo vas, a ne vladajuća motivacija ili opsesivna želja. Intimnost ne treba smatrati nagradom koliko aktivnošću u kojoj zajedno uživamo!
2. Otvorenost i iskrenost
Naravno, nastojanje da se poboljša intimnost odnosi se na više od onoga što radite u spavaćoj sobi ili kako razmišljate o intimnosti. Često, stanje intimnog života veze ima korijene u cjelokupnom zdravlju partnerstva.
Biti otvoren i iskren je ključno za dobar intiman život. Ako se ne osjećate ugodno da razgovarate jedno s drugim otvorenog srca i uma izvan spavaće sobe, veza koju uspostavite seksualno će se osjećati umjetno i zatvoreno.
Na početku veze uobičajeno je da se upoznamo. Ljudi praktikuju samootkrivanje kako bi saznali nešto o drugoj osobi. Ovo pomaže onima u početnoj vezi da se osjećaju bliže.
Istraživanja su otkrila da samootkrivanje pomiješano s kontaktom očima zapravo može dovesti do trenutne veze između dva potpuna stranca. Ovo dokazuje da je samootkrivanje neophodno za poboljšanje intimnosti.
Ali kako se veza nastavlja, možda ćete naći manje stvari o kojima ćete razgovarati. Vi i vaš partner ćete znati većinu stvari jedno o drugom. Povrh toga, otkrivanje potpuno novih tajni može biti rizičnije kada ste dugo zajedno.
Dobra, zdrava veza uključuje iskrenost i otvorenost. To uključuje osjećaj sigurnosti da ste ranjivi jedno s drugim. Trebali biste moći razgovarati o ozbiljnim ili zastrašujućim pitanjima. Neki primjeri su:
- Finansijski menadžment
- Roditelji i svekrovi
- Raditi i odgajati djecu
- Emocionalni prtljag
- Kontroverzne misli i mišljenja
- Želje i potrebe
- Seksualne fantazije
- Pronalaženje kompromisa
- Smrt
Odvojite vremena da budete ranjivi sa svojim partnerom. Provedite veče pijuckajući vino i razgovarajući o dubljim temama. Može biti zastrašujuće, ali vježbajte pozitivno razmišljanje! Iznenadit ćete se koliko osvježavajuća ova otvorena iskrenost može biti. Dijelite svoja osjećanja i biti komunikativan može dovesti do pozitivnih promjena u spavaćoj sobi.
3. Komunicirajte o intimnosti kako biste poboljšali intimnost
Mnogi parovi griješe pretpostavljajući da bi njihov partner sam po sebi trebao znati kako da im ugodi u krevetu. Ove vrste pretpostavki su upravo ono što izaziva nezadovoljstvo u spavaćoj sobi.
Takođe se čini da postoji ideja da je davanje instrukcija tokom intimnosti inherentno neseksi, ali to je daleko od slučaja! Razmislite o tome i pokušajte da ne pocrvenite: zar ne volite da čujete riječi "baš tamo", "tako dobro" i tako dalje?
Dok ste vi i vaš partner u krevetu, nemojte se plašiti komunikacije. Uzmite njihovu ruku i vodite ih, pokazujući im kako da vas dodiruju. Dajte upute ako je potrebno. Vaš partner vam ne može ugoditi ako ne zna kako. S druge strane, lažiranje uživanja će im reći da volite sve stvari koje zapravo ne rade za vas.
Povrh toga, mnoge žene su odgajane da smatraju da je njihova seksualna želja pomalo sramotna. Kao rezultat toga, zanemaruju eksperimentiranje sa svojim tijelima i dolaze u dodir sa onim što im se sviđa. Naravno, to se može desiti i kod muškaraca, mada ređe.
Bez obzira na vaš rodni identitet, ako ste neko ko zaista ne zna šta želite ili trebate u spavaćoj sobi, vrijeme je da saznate. Pitajte svog partnera da li to možete otkriti zajedno. Ili, ako više volite, odvojite malo vremena da izlijete ljubav na sebe i saznate šta vas zaista tjera!
Pored toga, nemojte se plašiti da sa svojim partnerom iznosite seksualne fantazije. Želite li isprobati novi kiks ili fetiš? Uživate u specifičnoj vrsti intimnosti? Razmišljate da unesete igračke u spavaću sobu? Razgovarajte o ovim idejama! Možda ćete biti šokirani kada saznate da se vi i vaš partner bavite istim stvarima.
4. Promijenite stvari
Nema ništa loše u intimnim činovima koji su poznati i znate da oboje uživate. Ali samo to i ništa novo godinama može postati monotono. Kada se intimnost osjeća kao ništa drugo do rutinski čin, dosadit će vam i nezadovoljstvo će rasti.
Čak i suptilne promjene u spavaćoj sobi mogu začiniti stvari. Na primjer, možete:
- Predstavite igračku
- Probajte igranje uloga
- Prepustite se fantazijama
- Upalite neke svijeće
- Pospite latice ruže
- Nosite seksi donji veš ili primamljiv outfit
- Dajte jedno drugom masažu
- Pusti neku senzualnu muziku
- Pusti razuzdani film
- Idite u hotelsku sobu
Vi i vaš partner zaslužujete bolje od lijene, dosadne intimnosti. Uložite energiju u to da bude zabavno i uzbudljivo za vas oboje!
Osim toga, mijenjanje stvari se ne odnosi samo na spavaću sobu. Kada ste vi i vaš partner posljednji put otišli u pravu avanturu? Evo nekoliko primjera zabavnih stvari koje oboje možete raditi, a koje će vam pokrenuti krv i ubrzati adrenalin:
- Istraživanje mjesta na kojem nikada niste bili
- Jedenje u restoranu koji nikada niste probali
- Odvajanje vikenda za mini odmor
- Penjanje po stijenama
- Rafting
- Padobranstvo
- Pješačenje
- Kupovina novih stvari za vaš dom
- Zajedno igranje igrica
- Idem na ples
Na ličnom nivou, možete se prepustiti i mini avanturama koje mijenjaju vašu rutinu. Ovo uključuje:
- Kupite sebi nešto
- Izlazak sa prijateljima
- Pevanje ili ples uz muziku koju volite
- Probam novi razred
- Jesti negdje novo
Probanje novih stvari podstiče oslobađanje dopamina, prema ovoj studiji. Ovaj neurotransmiter zapravo igra veliku ulogu u nečijem nagonu. Kao takvi, nove eksplozije dopamina mogu prilično drastično poboljšati intimnost u vašoj vezi!
5. Dijeta i vježbe
Vaš stil života i cjelokupno zdravlje uvijek utiču na vaš intimni život. Ako vi i vaš partner provodite puno vremena u guštanju pizze i brze hrane, ili ako ste oboje izgubili formu, to bi moglo igrati ulogu u vašoj intimnosti.
Tako je, intima je više od samo pozitivnog razmišljanja Vaše zdravstveno stanje može u potpunosti promijeniti vaš intimni nagon i tu stranu života. Dakle, ako vam je potreban razlog za vježbanje, ovo je prilično dobar. Zajedničko vježbanje vas može zbližiti i aktivan je napor koji oboje možete učiniti za pozitivne promjene.
Vježbanje stimuliše tijelo, uključujući mozak i nervni sistem, što će vas učiniti prijemčivijim za strast i intimnost općenito. Osim toga, bolje ćete se snalaziti u krevetu, jer će vježbanje pomoći u poboljšanju cirkulacije i održavanju izdržljivosti i kardiovaskularnog sistema jakima.
Isto važi i za hranu koju jedete. Nezdravi obroci će začepiti vaš sistem i otežati vam da dobro funkcionirate tokom intimnih trenutaka, ili čak osjećate da ćete im uopće odgovarati.
Prema He althline-u, dobra vijest je da postoje neke namirnice na koje se možete fokusirati koje će vam pomoći da imate bolji fizički odnos i poboljšate intimnost između vas i vašeg partnera. Bilo da djeluju kao afrodizijaci ili su samo dobri za cirkulaciju ili izdržljivost, evo nekoliko primjera:
- Ostrige
- Sjeme lana
- Meso
- Sjeme tikve
- Avokado
- Jabuke
- Losos
- Sjemenke nara
Ukratko, vodite računa o svom tijelu, a vaše tijelo će vam osigurati željeni nagon i sposobnost.
Završna razmišljanja o tome kako poboljšati intimnost u vašoj vezi
Intimnost je validan i cijenjen dio velike većine svih seksualnih odnosa. Ne dozvolite da vaše aktivnosti u spavaćoj sobi postanu nezadovoljavajuće. Intimnost je često jedan od najmoćnijih načina za formiranje, jačanje i održavanje veza i veza.
Činjenica je da je intimnost više od samo fizičkih odnosa. Riječ je o ljubavi, poštovanju i povjerenju. Ako stvari u spavaćoj sobi ne idu dobro, istraživanja sugeriraju da se radi više od samo fokusiranja na ono što se događa između posteljine. Radite na drugim područjima vaše romanse i stvari bi mogle doći na svoje mjesto kako poboljšate intimnost.
