U današnjem 24-satnom, uvijek povezanom, super digitaliziranom društvu, lako je zaboraviti jednostavne stvari. Ovo uključuje važne stvari… kao što je san. Do relativno nedavno, preporučena minimalna količina sna koju treba spavati bila je osam sati. 60-ih, 70-ih, pa čak i 80-ih, preporučalo se 8 sati sna; čak i od strane vladinih agencija.
Onda je tehnologija napredovala brzinom koju nikada ranije nismo vidjeli. Imali smo sve veću proizvodnju personalnih računara (PC) ranih 80-ih; komercijalizovana dostupnost interneta sredinom 90-ih i evolucija mobilnih telefona sredinom do kasno. Kako je tehnologija postala mobilna, posao se prilagođavao zajedno s njom. Menadžeri i rukovodioci ponijeli su svoj posao kući, a proizvodnja je doživjela ogromno smanjenje radne snage. Ukratko, privreda je postala još konkurentnija i oštra, što je dovelo do toga da su ljudi morali raditi duže i više.
Kako se naš svijet mijenjao, postali smo prilično vješti u zanemarivanju čak i najosnovnijih ljudskih funkcija. Konzumiramo više brze hrane, žrtvujemo većinu naših budnih sati radi „produktivnosti“i manje viđamo svoje porodice. Vlada je tada neupadljivo smanjila minimalnu preporučenu količinu sna sa 8-9 sati na 6-7 sati.
Važno otkriće o spavanju
Onda je 2015. godine Centar za kontrolu bolesti otkrio nešto. Žrtvovanjem naše ljudske potrebe za snom (uz blagoslov vlade, imajte na umu), nehotice smo stvorili epidemiju. U saradnji sa National Sleep Foundation (NSF), CDC je otkrio nekoliko stvari:
- Najmanje 40 miliona odraslih pati od preko 70 različitih poremećaja spavanja
- 60% odraslih navodi da imaju problema sa spavanjem nekoliko noći u sedmici ili više.
- Više od 40% odraslih prijavilo je dovoljno jaku pospanost tokom dana da ometa dnevne aktivnosti.
- 69% djece ima jedan ili više problema sa spavanjem nekoliko noći ili više tokom sedmice.
Organizacije poput CDC-a bile su pozvane da sprovedu istragu nakon što su podaci otkrili porast nesreća motornih vozila, industrijskih katastrofa i drugih nesretnih nalaza. Zaključili su da Amerikanci jednostavno ne spavaju dovoljno. Zapravo, CDC je naveo nesanicu kao primarni uzrok zašto su se ove povrede i smrti dešavale.
Jednostavno rečeno:
Veoma je važno za mozak i tijelo odrasle osobe da spavaju najmanje 7-8 sati po noći. Djeci je potrebno više zbog njihovog kontinuiranog razvoja – najmanje 10 sati. Tinejdžerima je potrebno preporučenih 9-10 sati.
Pa šta možemo učiniti da se naspavamo prijeko potrebno? Očigledno, stavljanje spavanja kao prioriteta je ključno, kao i održavanje zakazanog rituala spavanja pri prelasku na san.
Zbog široko rasprostranjenih smetnji s kojima se ljudi susreću – što direktno dovodi do manje od adekvatne količine sna – na tržište je uveden veliki broj različitih proizvoda. Kompanije su vidjele priliku da profitiraju od ove epidemije, što je dovelo do brzog puštanja u promet proizvoda kao što su ZZZQuil, Nyquil, kao i do otkrića prirodnih lijekova za spavanje.
Probajte ova dva sastojka umjesto toga za bolji san:
Uprkos onome što kaže neka kompanija vrijedna više milijardi dolara, moguće je prirodno postići bolji noćni san. U stvari, lako je kao da imate dva sastojka pri ruci: organski med i himalajsku morsku so.
Recept:
Pomiješajte 5 kašičica organskog meda i 1 kašičicu morske soli. Čuvajte u tegli.
Kada ste spremni da posetite Neverland, samo stavite malo ove mešavine pod jezik i ostavite da se prirodno rastvori. Ovaj prirodni lijek za spavanje trebao bi pomoći u poticanju sna i značajno smanjiti umor pri buđenju.
Zašto ovo radi:
Mnogi ljudi se mogu zapitati kako ovo može potaknuti bolji noćni san, s obzirom da se radi o tako jednostavnoj kombinaciji sastojaka. Pa, himalajska morska so djeluje jer sadrži više od 80 različitih elemenata koji su tijelu potrebni za razne procese, uključujući i pomoć tijelu da se oporavi od prethodnog dana.
Med, drugi sastojak za bolji noćni san, sadrži glukozu koja efikasno opskrbljuje naše ćelije potrebnom energijom, što takođe pomaže oporavku.
Kada se kombinuju, himalajska morska so i organski med deluju tako što povećavaju serotonin – važan neurotransmiter u mozgu – koji je važan za izazivanje osećaja opuštenosti i blagostanja. Kombinacija ovih sastojaka omogućava nam da pređemo u opušteno, lebdeće stanje uma i osigurava nam bolji san.
