Dobar noćni odmor je toliko važan za vaše zdravlje, energiju i stav. Za laku noć provodimo mnogo sati odmarajući se i puštajući svoje tijelo da se oporavi od stresa dana. Položaj u kojem spavate može pomoći ili ometati funkcioniranje vašeg tijela dok se odmarate. Usklađenost vaših unutrašnjih organa može biti jedan od razloga zašto vam je bolje spavati na lijevoj strani.
Zašto je važna strana na kojoj spavate
Iako neki od naših organa dolaze u zrcalnim parovima poput pluća i bubrega, većina organa u našem tijelu je različita sa svake strane. Na primjer, najveći dio našeg želuca i slezine leži na lijevoj strani, a većina naše jetre i žučne kese je na desnoj strani.
Ponekad imamo zdravstvene probleme koji pogađaju samo jednu stranu našeg tijela, a ne i drugu. Možda ćete primijetiti da vam se lijevo oko trza, ali ne i desno. Možda iskusite iznenadni grč na desnoj strani, a ne na drugoj. Posavjetujte se sa svojim ljekarom ako imate simptome koji su specifični za jednu ili drugu stranu tijela.
Ovo je razlog zašto biste trebali spavati na lijevoj strani
Postoji više razloga zašto biste trebali spavati na lijevoj strani. Sertifikovani ajurvedski terapeut dr. John Drouillard kaže da držanje za spavanje na lijevoj strani ima sljedeće prednosti za naše blagostanje:
- Olakšavanje limfne drenaže
- Srce pumpa nizbrdo
- Bolja eliminacija crijeva
- Podržava zdravu funkciju slezene
- Podstiče pravilnu probavu
- Pomaže cirkulaciju nazad u srce
- Pomaže slobodnom protoku žuči
Limfni kanal je mesto u koji se odliva limfna tečnost i nalazi se na levoj strani tela. Ovako ležanje dok spavate omogućava gravitaciji da pomogne tečnosti da se odvede tamo gde treba da ide. Nakon što se limfna tečnost pročisti, ona se odvodi u lijevu stranu srca.
Kada izgovorite zakletvu, stavite ruku na srce, koje je na lijevoj strani grudi. Kada spavate na ovoj strani, krv iz najveće arterije u vašem srcu ide prema dolje u trbuh. Opet, gravitacija pomaže srcu da radi efikasnije u ovom položaju.
Još jedan razlog zašto dr. Drouillard kaže da treba ovako spavati je radi lakšeg funkcionisanja crijeva. Debelo crijevo izbacuje otpad u silazno debelo crijevo na vašoj lijevoj strani. Opet, pomaganje u ovom procesu je još jedan razlog zašto biste trebali ovako spavati.
Slezena na levoj strani našeg tela filtrira krv tako da spavanje u ovom položaju pomaže da krv lakše teče u slezenu.
Ležanje na lijevoj strani omogućava jetri i žučnoj kesi na desnoj strani tijela da luče žuč koja onda uz pomoć gravitacije teče u vaš želudac i gušteraču na lijevoj strani.
Ovakav način spavanja je toliko koristan za probavu da dr. Drouillard preporučuje da legnete na lijevoj strani kako biste nakratko odspavali nakon obilnog obroka. Kaže da će vam ovo pomoći da dobijete energiju nakon obroka, a ne da vas uspava.
Možda postoji dobar razlog zašto bi trudnice trebale spavati na ovaj način. Za žene u trudnoći, posebno u kasnim terminima, istraživači iz Veterans General Hospital-Taipei otkrili su da je položaj za spavanje na lijevoj strani bio najkorisniji. To je zbog pojačanog efekta snižavanja krvnog pritiska koji ovaj položaj sna pruža za srce.
Spavanje na boku može biti korisno u odnosu na spavanje na leđima kako bi se spriječilo hrkanje. Za one koji imaju apneju za vrijeme spavanja, spavanje na boku je preventivno sredstvo. Kod apneje u snu, disanje postaje blokirano opuštenim jezikom i pacijent povremeno prestaje disati tokom noći. Spavanje na boku to popravlja, iako je bilo koja strana bolja od spavanja na leđima za one sa apnejom u snu.
Iako možete početi da spavate na lijevoj strani, vrlo malo ljudi se probudi u istoj pozi u kojoj su spavali. Ako se tokom spavanja povremeno probudite dovoljno da shvatite u kojem ste položaju, pokušajte da nastavite spavati na lijevoj strani kako biste nastavili imati zdravstvene prednosti koje vam pruža spavanje na lijevoj strani.
Zašto je pravo (za neke)
Određena zdravstvena stanja mogu imati koristi od spavanja na desnoj, a ne na lijevoj strani. Na primjer, istraživači iz Laboratorije za istraživanje spavanja Instituta za rehabilitaciju u Torontu otkrili su da su se pacijenti s kongestivnom srčanom insuficijencijom prevrtali na desnu stranu češće nego na lijevu dok su spavali. Istraživači vjeruju da pacijenti sa srčanom insuficijencijom to rade kao način da se zaštite od nelagode povezane s povećanim otkucajima srca u grudnu šupljinu.
Slično, studija objavljena u American Journal of Cardiology otkrila je da pacijenti sa koronarnom bolešću treba da spavaju na desnoj strani jer se time povećava interval između otkucaja srca.
Spavanje na desnoj strani može biti pogrešno za one koji pate od GERB-a (gastroezofagealna refluksna bolest). Prema Dr. Matthewu Edlundu, MD, pacijenti sa GERB-om koji spavaju na desnoj strani doživljavaju pojačane simptome i mogu izgubiti san zbog nelagode.
