Disanje je nevoljna radnja koju naša tijela rade bez obzira da li smo svjesni toga ili ne. To znači da se moramo aktivno prisiljavati da ne dišemo, a ne obrnuto.
Našim tijelima je potreban kisik da bi preživjeli, ne samo da bi nas održali da dišemo, već i da cirkuliramo kisik kroz našu krv, koja zatim cirkulira kisik do svih naših vitalnih organa, naših stanica i tkiva u našim tijelima.
Kada naša krv nema dovoljno kiseonika, to se zove hipoksemija.
“Hipoksemija može biti akutna, koja se javlja iznenada zbog hitnog stanja, ili hronična, koja se dešava tokom vremena zbog dugotrajnog zdravstvenog stanja kao što je HOBP,” dodaje Deborah Leader RN, BSN, PHN.
Bez obzira na to da li nizak nivo kiseonika u krvi uzrokuje ozbiljne probleme, još uvek postoje načini da se utvrdi kada vaša krv ne dobija potrebne nivoe kiseonika.
Evo pet znakova da vaša krv nema dovoljno kiseonika
Ovih pet znakova su primarni pokazatelji da možda imate hipoksemiju.
1. Slabost ili vrtoglavica
Uobičajeni znak nedostatka kiseonika u krvi je slabljenje ili vrtoglavica brže nego inače.
Je li vam se ovo ikada dogodilo?
Ako ste odgovorili potvrdno, to ne znači nužno da imate malo kiseonika u krvi. Većina ljudi je iskusila prebrzo ustajanje i vrtoglavicu ili im se vid zamagljuje na kratak trenutak.
Međutim, ljudi koji nemaju dovoljno kiseonika u krvi često otkriju da se to dešava svakodnevno, tokom bilo kojeg nivoa svetlosti ili naporne aktivnosti.
Porodični lekar dr. D. Love kaže: „Mišić može sagorevati gorivo bez kiseonika ograničeno vreme, ali se ne može održavati beskonačno. Stoga će kronično niske razine kisika uzrokovati slabost mišića. Bilo bi neobično da nizak nivo kiseonika uzrokuje slabost mišića kao jedini simptom; moglo bi se očekivati da će biti i kratkog daha.”
Pošto vaša krv prenosi kiseonik u krvi kroz vaše telo, brzo slabljenje ili vrtoglavica je znak da vaša krv ne prenosi dovoljno kiseonika do svih mesta na koja treba da ide.
2. Hronični umor ili iscrpljenost
Hronični umor je značajan znak da vaše tijelo ne dobija kiseonik koji mu je potreban u krvi. Postoje različite vrste osjećaja umora, ali umor povezan s hipoksemijom je kroničan i beskrajan.
Prema dr. Grahamu Rogersu, „Bez pravilne razmjene gasova, vaše tijelo ne može dobiti kiseonik koji mu je potreban. S vremenom ćete razviti nizak nivo kiseonika u krvi, stanje koje se naziva hipoksemija. Kada vaše tijelo nema dovoljno kisika, osjećate se umorno. Umor dolazi brže kada vaša pluća ne mogu pravilno udisati i izdahnuti vazduh. ”
Ljudi često prijavljuju da se osjećaju iscrpljeni na pola dana, a čini se da nikakva količina sna ne pomaže. Umoriti se brže od drugih, ili brže nego ranije, takođe je znak da vaša krv ne dobija dovoljno kiseonika.
3. Srce koje lupa ili juri
Osjećaj anksioznosti se često kategorizira prema ubrzanom ili brzom kucanju srca. Ovaj simptom znači da vaše srce naporno radi kako bi dopremilo kisik do svih mjesta u vašem tijelu jer ga nema dovoljno.
Pretpostavimo da nikada ranije niste iskusili simptome anksioznosti, a vaše tijelo je počelo da pokazuje ubrzano srce bez drugih simptoma anksioznosti. U tom slučaju, to može biti zbog niskog nivoa kiseonika u krvi.
4. Kratkoća daha
Naravno, nedostatak kiseonika znači da ćete imati problema s disanjem. Kada imate poteškoća s disanjem i uvlačenjem kisika, imat ćete problema da unesete dovoljno kisika u krv kao rezultat.
Ljudi kojima nedostaje kiseonik u krvi takođe prijavljuju da imaju kratak dah bez obzira na to da li obavljaju naporne aktivnosti ili ne.
5. Glavobolja i zbunjenost
Jeste li ikada dobili udarac u glavu nakon zadržavanja daha? Mnogi ljudi imaju glavobolje, a mogu varirati po jačini.
Sama po sebi, glavobolje nisu zabrinjavajući znak nedostatka kiseonika u krvi. Ali u kombinaciji sa zbunjenošću, vrtoglavicom i nedostatkom koordinacije, glavobolje mogu biti znak da vaše tijelo ne cirkulira količinu kisika koja mu je potrebna. Neki ljudi prijavljuju da se osjećaju nesvjesti.
“Vašem mozgu je potrebna određena količina protoka krvi i kiseonika da bi radio efikasno i da bismo se osećali zdravo, a ako je taj mehanizam oštećen, vaš mozak zna druge načine da stvori pritisak koji mu je potreban, ”kaže Dr. Patrick M. Nemechek
Kada vašoj krvi nedostaje kiseonik, može biti teško koncentrirati i koordinirati svoje tijelo, što dovodi do glavobolje i konfuzije.
„Bez dovoljno kiseonika u plućima, organi ne mogu pravilno funkcionisati. Kao rezultat toga, toksini se nakupljaju u krvotoku i nastaju vaskularne glavobolje. To se dešava zato što nizak nivo kiseonika pokreće širenje krvnih sudova i dovodi do migrene,” kaže dr. Mark Wiley.
Nedostatak kiseonika u krvi može izazvati zabrinutost jer često izaziva ili potiče od drugih bolesti ili bolesti. Ako imate bilo koji od ovih simptoma, obratite se svom porodičnom ljekaru da dobije dijagnozu. Ove crvene zastavice mogu ukazivati na druge zdravstvene probleme kojima je potrebna medicinska pomoć.
Kako se tačno možete oporaviti od nedostatka kiseonika u krvi?
Sada kada znate šta se dešava kada imate nizak nivo kiseonika u krvi, imate još jedno pitanje. Kako će vaš doktor tretirati ovo stanje? Evo šest specifičnih opcija liječenja koje bi mogli preporučiti.
1. Doktor će vas testirati da potvrdi dijagnozu
Odlazak doktoru i obavljeni testovi da se utvrdi koliko kiseonika ima u krvi je prvi korak ka liječenju problema. Doktor će izvršiti niz testova da vidi koliko kiseonika ima u vašoj krvi, a zatim testirati uobičajene uzroke niskog nivoa kiseonika.
Vaš doktor će tada liječiti te probleme, ma kakvi oni bili. Vašem srcu, na primjer, može biti potrebna pomoć da pravilno pumpa i možda će trebati intervencija da bolje pumpa i poboljša cirkulaciju krvi.
2. Nazalna kanila
Hipoksemija koja nije jako teška može se liječiti pomoću prijenosne maske za kiseonik ili nazalne kanile, tanke cijevi s dva odvojena otvora koji se nalaze unutar vaših nozdrva. Ova oprema će pumpati kiseonik u vaše telo i omogućiti da više kiseonika cirkuliše kroz vašu krv. Ovaj uređaj je kratkoročni tretman na koji se doktori oslanjaju kako bi vam povećali nivo kiseonika.
Kada budete stabilni, vaš lekar će vam prilagoditi plan nege kako bi vam pomogao da se ponovo osećate dobro.
3. Redovna upotreba kiseonika
Kada je nivo kiseonika u krvi jako nizak, lekar će često propisati redovnu i dugotrajnu upotrebu kiseonika. U zavisnosti od ozbiljnosti nivoa kiseonika u krvi, vaš lekar može da vam naloži da koristite kiseonik svakodnevno, preko noći ili periodično tokom dana.
4. Jedite hranljivu hranu bogatu gvožđem
Prema Institutu za pluća, ishrana bogata gvožđem može vam pomoći da se oporavite od hipoksemije. Objašnjavaju da ovo prilagođavanje ishrane funkcioniše jer osnovni nedostatak gvožđa može uzrokovati neravnotežu.
Američki Crveni krst nudi ovu opsežnu listu namirnica koje pomažu u povećanju nivoa gvožđa:
Životinjski proteini:
- Jaja
- Govedina
- Jagnje
- Teletina
- Piletina
- Turska
- Šunka
- Svinjetina
Morski plodovi:
- Škodnje
- Škampi
- Tuna
- Sardine
- Skuša
- Haddock
- Ostrige
- Scalops
Pasulj i mahunarke:
- Tofu
- Pasulj
- Garbanzos ili slanutak
- Navy grah
- Pintos
- Crni grah
Listasto zeleno povrće:
- Spinat
- Blitva
- Zelenje maslačka
- Zelene cvekle
- Kale
- Zelene ogrlice
Voce i povrce:
- Paradajz
- Grašak
- Slatki krompir
- Brokoli
- Boranija
- Jagode
- Datumi
- Smokve
- grožđice
- Šljive i sok od šljiva
- Sušene kajsije ili breskve
Zrna:
- Obogaćeni beli ili integralni hleb
- Obogaćena pasta
- Pšenično brašno
- Žitarice od mekinja
- Ovsene pahuljice
- Proizvodi od raži
- Obogaćeni pirinač
- Kukuruz
5. Vježba (čak i malo pomaže)
Clinic Mayo sugerira da će vježbanje pomoći da se poboljšaju poteškoće s disanjem, pojačavajući vaše disanje. Tako ćete nadoknaditi kiseonik u svojoj krvi.
Razgovarajte sa svojim doktorom o tome kako bezbedno započeti. Vjerovatno će vam reći da počnete s kratkim šetnjama jednom dnevno, odatle dalje. Oni također mogu preporučiti da isprobate nježne vježbe kao što su joga ili lagane vježbe istezanja.
Kako izgradite toleranciju za lako vježbanje, izgradit ćete izdržljivost. Vaš doktor će vas izazvati da svoje napore podignete na viši nivo kada budu vjerovali da ste spremni za to.
Kao dodatnu prednost, možete izgubiti nekoliko kilograma kako postanete aktivniji, što će vam olakšati disanje.
6. Izbjegavajte dim cigareta
Bilo da ste pušač ili se nalazite u pasivnom pušenju, trebali biste to potpuno izbjegavati.
Studija objavljena u European Respiratory Journal ukazuje na dim cigarete kao značajan doprinos KOPB-u, hipoksemiji i suženim arterijama. Svaki od njih može dovesti do srčanog udara, moždanog udara, oštećenja mozga i drugih razarajućih ishoda.
Razgovarajte sa svojim porodičnim doktorom o prestanku pušenja. Ako ste nepušač i živite s nekim ko puši, razgovarajte s njim o svom zdravlju i podržite ga u nastojanju da ostave naviku nikotina.
Završne misli o vraćanju kiseonika u krv na zdrave nivoe
“Kiseonik je jedan od najzastupljenijih elemenata u svemiru. Pomalo je ironično, dakle, da se ljudima s problemima s disanjem ne može zasititi toga.” – Deborah Leader RN, BSN, PHN.
Ako ste zabrinuti zbog simptoma niskog nivoa kiseonika u krvi, najbolje je da zakažete pregled kod svog lekara i uradite sve neophodne testove kako biste bili sigurni da sve funkcioniše kako treba.
Niski nivoi kiseonika mogu uzrokovati druge zdravstvene rizike, pa je rješavanje i liječenje što je prije moguće najbolji način djelovanja.
