Društveni mediji igraju centralnu ulogu u našim životima i životima tinejdžera. Tinejdžeri provode više vremena skrolujući kroz svoje novosti i reagujući na objave svojih prijatelja. Iako se čini kao negativan dio njihovog života, može biti sjajno ako implementiraju neke zdrave navike na društvenim mrežama.
Tinejdžerima je potrebna socijalizacija, a povezivanje sa vršnjacima daje im osjećaj sebe. Okreću se YouTubeu, Discordu, Instagramu, Snapchatu, TikToku i drugim platformama kako bi se družili sa vršnjacima i izrazili se. Možete spriječiti razvoj navika ovisnosti tako što ćete ih naučiti da daju prednost svojoj dobrobiti.
Iako postoje negativni aspekti društvenih medija, umjesto toga mogu biti koristi. Društveni mediji neće nestati, tako da jedino što treba učiniti je naučiti o zdravim navikama na društvenim mrežama za tinejdžere. Ako razumijete zdrave navike, možete naučiti tinejdžere da ih praktikuju, čineći njihovo iskustvo korisnim.
Prednosti društvenih medija
Možda ćete se iznenaditi kada saznate da društveni mediji imaju mnogo pozitivnih aspekata. Uz sve vijesti o strašnim stvarima koje se dešavaju na internetu, teško je vidjeti dalje od toga. Međutim, ove prednosti društvenih medija mogu vam pomoći da vidite stvari drugačije.
Društveni mediji omogućavaju tinejdžerima da:
- Prikupite informacije i vijesti
- Ostanite povezani sa ljudima u svom životu
- Izražavaju se umjetnički i kreativno
- Pronađi humor
- Naučite nešto novo
- Steknite inspiraciju
- Osjetite se povezanim sa svijetom oko sebe
- Eksperimentišite sa identitetom
- Podijelite svoje mišljenje
- Pronađi zabavu
Dvanaest zdravih navika na društvenim mrežama za tinejdžere
Zdrava navika društvenih medija 1 – Budite oprezni i koristite društvene mreže za dobro
Društveni mediji povezuju tinejdžere sa njihovim prijateljima i porodicom, pružajući moćan alat za dijeljenje dobrote. To im također daje platformu za činjenje i promoviranje dobra u svijetu oko sebe.
Ako vaš tinejdžer nije siguran šta znači koristiti društvene mreže za dobro, provedite vrijeme razmišljajući s njima. Smislite zajedno ideje za pozitivno korištenje interneta. Razgovarajte o podizanju svijesti o važnim pitanjima, širenju pozitivnih poruka ili naglašavanju njihovog rada.
Kada dobro koriste društvene mreže, tinejdžeri bi također trebali izbjegavati negativan razgovor sa sobom. Lako se porediti sa drugim ljudima na internetu, ali to izaziva negativnost. Naučite tinejdžere da paze na svoje misli dok listaju svoje sadržaje na društvenim mrežama.
Zdrava navika društvenih medija 2 – Otvoreno razgovarajte o društvenim medijima
Kada otvoreno pričate o društvenim medijima, to stvara siguran prostor za vašeg tinejdžera. Osjećat će se ugodno dijeleći svoje borbe i slavlja koja se događaju na internetu. To ih također podstiče da razgovaraju s vama kada im je potreban izlaz daleko od njihovih internetskih veza.
Započnite diskusiju pitanjem koje aplikacije društvenih medija koriste vaši tinejdžeri. Dok vaš tinejdžer objašnjava svaku od njih, postavljajte pitanja, ali izbjegavajte da zvučite osuđujući. Ne želite da se vaš tinejdžer osjeća kao da ne može otvoreno i ugodno razgovarati s vama o ovim stvarima.
Nemojte se izbezumiti ili reći bilo šta grubo ako se ne slažete s njihovim aktivnostima na mreži. Ne želite da tinejdžeri počnu skrivati svoje objave ili prikrivati koje aplikacije koriste. Tanka je granica između otvorenog razgovora i držanja predavanja, a ovo drugo uvijek treba izbjegavati.
Zdrava navika na društvenim mrežama 3 – Provedite vrijeme sa prijateljima iz stvarnog života
Društveni mediji su odlični za ostanak u kontaktu sa prijateljima i porodicom na daljinu. Međutim, to ne bi trebao biti jedini oblik socijalizacije u kojem tinejdžeri učestvuju. Zdrava navika društvenih medija je korištenje platformi kao dodatnog alata za njegovanje prijateljstava iz stvarnog života.
Tinejdžeri bi i dalje trebali imati međuljudsku vezu sa ljudima kojima su najbliži. Ako razgovori uživo nisu mogući, tinejdžeri bi trebali imati za cilj uključiti telefonske pozive, video razgovore i tekstualne poruke u svoj svakodnevni život.
Zdrava navika na društvenim mrežama 4 – provjerite sve vijesti koje dođu na društvene mreže
Ključno je naučiti tinejdžere da ono što čitaju na društvenim mrežama nije uvijek istina. Ako steknu naviku da provjeravaju sve što pročitaju, razvit će osnovne vještine. Oni će moći da razlikuju pouzdane i nepouzdane resurse, pomažući im da shvate koje su stvari stvarne.
Provjera činjenica pomaže im da budu oprezni kada se druže na mreži. Čak i poznati ljudi ponekad dijele dezinformacije, tako da je ključno podučavati tinejdžere i pomoći im da razviju zdrave navike.
Zdrave navike na društvenim mrežama 5 – Nemojte je koristiti kao način da se nosite
Mnogi ljudi, uključujući odrasle, koriste društvene mreže kao mehanizam za suočavanje. Oni se okreću tehnologiji za utjehu, ali ona samo produbljuje negativna osjećanja dugoročno. Umjesto toga, tinejdžeri bi trebali shvatiti da su aktivnije, provođenje vremena sa prijateljima iz stvarnog života ili izražavanje kreativnosti korisnije tehnike suočavanja.
Ako tinejdžeri poznaju pozitivne mehanizme suočavanja, manje je vjerovatno da će koristiti društvene mreže kao način da se nose. Pomaže im da razviju zdrave navike na društvenim mrežama jer znaju kada da prekinu vezu.
Zdrava navika na društvenim mrežama 6 – Razdvojite pametne telefone i školske zadatke
Ako neko želi da pogleda u svoj telefon, neće se moći dugo fokusirati na bilo šta drugo. Tinejdžeri bi trebalo da steknu naviku da ostavljaju svoje telefone u drugoj prostoriji dok rade školske zadatke. Držanje van domašaja sprečava distrakcije da požele da se kreću kroz društvene mreže što češće.
Ako je vaš tinejdžer bezbedan kod kuće, nema razloga da bude povezan sa svojim telefonom. Molimo vas da ih ohrabrite da to ponekad napuste, omogućavajući im da se usredsrede i obrade svoj školski zadatak bez ometanja.
Zdrave navike na društvenim mrežama 7 – Budite izbirljivi oko toga šta i koga prate
Mnogi ljudi ne shvaćaju da mogu kurirati svoj feed. Kuriranje je kada kontroliraju ono što vide i čuju na društvenim mrežama. Kada biraju šta će se pojaviti u njihovom feedu, tinejdžeri mogu sebi postaviti sljedeća pitanja:
- Da li se zbog toga osećam loše zbog sebe?
- Da li mi to daje negativnu perspektivu na svijet oko mene?
- Da li to dodaje dramu ili stres u moj život?
Tinejdžeri sa zdravim navikama na društvenim mrežama prestat će pratiti ljude ili stranice koje izazivaju ovakve situacije i osjećaje. Oni će se fokusirati na popunjavanje svojih platformi pozitivnošću i radošću.
Zdrava navika na društvenim mrežama 8 – Ne objavljujte ništa a da prvo ne razmislite o tome
Tinejdžeri treba da znaju da razmisle o tome šta objavljuju pre nego što to objave. Ljudi često previše dijele na internetu, što dovodi do ponižavanja, cyber m altretiranja i drugih traumatskih situacija. Naučite svog tinejdžera da razmisli da li je njegova objava tačna, ljubazna ili korisna.
Molimo vas da ih ohrabrite da objavljuju samo ono što bi im bilo drago da kažu u javnosti. Njihova objava takođe treba da ih natera da se osećaju dobro i da ne izazivaju anksioznost danima koji dolaze. Ako bi to moglo uzrokovati bilo koji od ovih problema, najbolje je oduprijeti se dijeljenju.
Zdrava navika društvenih medija 9 – Izbjegavajte pomicanje prije spavanja
Mnogi tinejdžeri vole da proveravaju svoje sadržaje na društvenim mrežama pre spavanja uveče, ali to je loša navika za vežbanje. Plavo svjetlo elektronskih uređaja negativno utječe na njihov kvalitet sna.
Ako ne spavaju dovoljno, ne mogu regulisati svoje raspoloženje narednog dana. Izbjegavanje društvenih mreža prije spavanja može utjecati na kvalitetan san koji će spavati svake noći.
Zdrava navika društvenih medija 10 – Postavite vremenska ograničenja i pravite česte pauze
Tinejdžeri se ponekad bore da spuste svoje telefone i povežu se sa svijetom oko sebe. Sprovođenje vremenskih ograničenja i česte pauze čine ih manje podložnim ometanju.
Ako pomaže, naučite ih da svaki dan na nekoliko sati podese svoj telefon na "ne ometaj". Tada njihov telefon neće vibrirati niti praviti buku tokom pauze za društvene mreže.
Ohrabrujte ih da prave pauze dok ostave telefon. Studije pokazuju da oni koji provode manje vremena na društvenim mrežama imaju pozitivniji način razmišljanja, što ga čini ključnim za njihovu dobrobit.
Pored toga, ako tinejdžer primijeti da ga društveni mediji čine anksioznim ili depresivnim, trebalo bi da se odmori od toga. Ne moraju se prijavljivati svaki dan ako to nije dobro za njihovo mentalno zdravlje.
Zdrave navike na društvenim mrežama 11 – Postavite i sprovodite lične granice
Istraživanja pokazuju da su anksioznost i depresija ublažili kada su ljudi provodili manje vremena na mreži. Ohrabrite tinejdžere da ograniče svoje vrijeme na društvenim mrežama postavljanjem vremenskih ograničenja i stvaranjem zona bez telefoniranja u vašem domu. Razmislite o tome da trpezariju napravite mestom gde telefonima nije dozvoljeno da podstiču više porodičnog povezivanja.
Također možete naučiti tinejdžere da budu namjerni kada koriste društvene mreže. Ako imaju razloga za prijavu, vjerojatnije je da će se držati svojih granica. Također će biti svjesniji vrste materijala koji vide i čuju.
Zdrava navika društvenih medija 12 – Živjeti u trenutku
Ako tinejdžeri mogu živjeti u ovom trenutku, stvorit će više uspomena za cijeli život. Neće propustiti iskustva i prilike, te će uspostaviti snažne veze sa ljudima u svom životu.
Učite tinejdžere da ne moraju uvijek imati savršenu fotografiju za dijeljenje. Umjesto toga, trebali bi spustiti telefon i živjeti u potpunosti u trenutku.
Kako odrasli mogu naučiti tinejdžere da ostanu sigurni na mreži
Ako želite ohrabriti svoje tinejdžere da razviju i održavaju zdrave navike na društvenim mrežama, morate modelirati ponašanje. Sami provodite zdravo ponašanje i izbjegavajte korištenje telefona na načine na koje ih naučite da ne rade. Vaši tinejdžeri toliko uče gledajući vas, zato dajte primjer koji želite da slijede.
Završna razmišljanja o istraživanju koje pokazuje kako očuvati mentalno zdravlje tinejdžera u online svijetu
Ove zdrave navike na društvenim mrežama za tinejdžere mogu napraviti razliku u njihovim životima. Pomoći će im da se fokusiraju na bitne stvari, uključujući školske zadatke i odnose u stvarnom životu. Prakticiranje dobrih navika također poboljšava njihovo mentalno zdravlje i cjelokupno blagostanje.
Ne zaboravite da modelirate pozitivne navike za svoje tinejdžere, dajući im dobar uzor na koji se mogu ugledati. Ne možete kontrolisati sve što vaš tinejdžer radi na mreži, ali možete ih naučiti da budu sigurni i poštuju sebe i druge.
