Vrtoglavica je stanje koje je svako iskusio u određenom trenutku svog života. Međutim, većina ljudi ne troši mnogo vremena na razmišljanje o tome jer se ne čini da je to teško stanje. Međutim, vrtoglavica može biti simptom ozbiljnog stanja kao što je dehidracija, potres mozga, ortostatska hipotenzija, neliječeni dijabetes i još mnogo toga.
Stoga, idealno je da se ovi uzroci leče ako su osnovni razlog vrtoglavice. Ali neki drugi prirodni tretmani mogu učiniti da ovo stanje nestane.
Kako se boriti protiv vrtoglavice
Evo nekih prirodnih načina da zaustavite vrtoglavicu prema istraživanju.
1. Koristite đumbir
Ako imate redovan problem vrtoglavice, uključite đumbir u svoju svakodnevnu ishranu. To je pristupačno i prirodno rješenje za zaustavljanje vrtoglavice. Studija iz 1982. godine otkrila je da je đumbir u prahu bio u stanju da liječi vrtoglavicu i mučninu koje doživljavaju ljudi na moru. Najčešći uzrok vrtoglavice je loša cirkulacija krvi. Pošto đumbir može stimulirati dotok krvi u vaš mozak, može vam pomoći da iskorijenite problem čak i bolje od lijekova.
Ako ne želite da koristite đumbir u svom čaju i hrani, možete kupiti suplemente koji sadrže ekstrakte đumbira. Ali upotreba prirodnog đumbira je uvijek efikasnija i zdravija. Možete čak staviti narezani đumbir u vrećicu i žvakati ga tokom cijelog dana.
Kada je u pitanju čaj od đumbira, jednostavno skuvajte narezan đumbir u vodi. Zatim dodajte malo meda i svježi limunov sok. Rješenje će otkloniti vrtoglavicu i ojačati vaš imuni sistem.
2. Jedite
Ako vam se vrti u glavi, saznajte kada ste zadnji put jeli. Ponekad vam se vrti glava zbog niskog nivoa šećera u krvi, što se naziva hipoglikemija.
Ovo stanje je uobičajeno kod osoba koje redovno dijetu, koje su previše zauzete da bi imale redovne obroke i koje preskaču obroke, posebno doručak. Ali to ne znači da počinjete da jedete više slatkih obroka.
Međutim, uvijek imajte nešto slatko u svom posjedu. Svaki put kada dobijete vrtoglavicu, uzmite glukozu u prahu, svježe voće ili svježi sok. Neki sjajni plodovi koje treba imati pri ruci su grožđe, jabuke, banane i borovnice.
Ako vam nedostaje voća, jedite bijeli hljeb, čokoladu ili sladoled. Ali pazite da previše šećera može dovesti do sličnih simptoma. Međutim, ako je kronična, obično je povezana s nedijagnosticiranim ili neliječenim dijabetesom. Ako bi to mogao biti slučaj, odmah se obratite ljekaru.
3. Uobičajeni sastojci za kuvanje
Najlakša rješenja su općenito najefikasnija. Neki od omiljenih kuhinjskih sastojaka mogli bi vam efikasno pomoći da se riješite vrtoglavice sigurnije i prirodnije nego što to mogu lijekovi.
Na primjer, sok od celera je idealno rješenje za pospanost ako je rezultat niskog krvnog pritiska. Možete kupiti gotov sok ili ga sami napraviti.
Još jedan odličan sastojak za kuvanje je jabukovo sirće pomešano sa medom. Ova dva sastojka su toliko moćna da pomažu u regulaciji krvnog pritiska i uklanjanju vrtoglavice.
Pomiješajte po dvije kašičice jabukovog sirćeta i meda prije nego što smjesu razrijedite u čaši vode. Pijte rastvor tri puta dnevno da biste se rešili vrtoglavice.
4. Spavajte više
Ne potcjenjujte značaj sna. Istraživanja pokazuju da su ljudi koji ne spavaju dovoljno kvalitetno podložni raznim stanjima, uključujući hroničnu vrtoglavicu, dijabetes i depresiju.
Nedostatak sna nastaje zbog užurbanog načina života, emocionalne traume, anksioznosti, uzimanja nekih lijekova, prekomjernog pijenja kofeina i stresa. Savetuje se da spavate oko osam sati svakog dana. Stoga, budite organizirani tako da rano legnete ako znate da se morate rano probuditi. Izbjegavajte da pijete napitke s kofeinom, gledate nasilne filmove i intenzivno vježbate prije spavanja.
San je kritičan element vašeg života. Kada počnete da se dovoljno odmarate, prestat ćete s tim osjećajem vrtoglavice, postati produktivniji i osjećati se energičnije.
5. Naučite kako se opustiti
Ako obično osjećate vrtoglavicu i vaš život ima puno anksioznosti i stresa, mogli biste osjetiti vrtoglavicu. Kada doživite visok nivo stresa, vaš krvni pritisak i hormoni mogu biti pogođeni. Posljedično, možete osjetiti vrtoglavicu, mučninu, napade panike i fobiju.
Zato pokušajte da utvrdite uzrok stresa i promenite ga. Ako se uzrok stresa ne može promijeniti, poput stresnog posla, naučite niz tehnika opuštanja i redovito ih koristite. Neke vrlo efikasne metode su meditacija i duboko disanje. Potražite osamljeno mjesto koje je tiho, udahnite nekoliko puta duboko i meditirajte.
Odlična tehnika meditacije je fokusiranje na dah i čišćenje uma od svih misli. Možda će vam na početku biti teško lagati ili mirno sjediti nekoliko minuta, ali nemojte odustati. Vremenom ćete moći da isključite svoje misli za period meditacije.
Ako vam je meditacija teška, uvijek možete probati pilates, jogu ili slušati opuštajuću muziku. Dobro je saznati šta radi za vas. Pored toga, pokušajte da uskladite svoj život tako da imate vremena za sebe i svoju porodicu, pored posla.
6. Pijte puno vode
Dehidracija je jedan od značajnih uzroka vrtoglavice. Dakle, pitka voda će ponuditi i kratkoročno i dugoročno rješenje problema.
Uvek popijte čašu vode čim osetite vrtoglavicu. Ali da biste u potpunosti zaustavili vrtoglavicu uzrokovanu dehidracijom, obavezno popijte osam čaša vode ili više dnevno. Veoma je važno da pijete vodu u malim količinama tokom dana; popiti osam čaša u jednoj čaši bilo bi previše. Alternativno, možete popiti druga pića, kao što su nezaslađeni svježi sokovi ili čista čorba.
Voda za piće je posebno neophodna tokom vlažnih, sunčanih i vrućih dana, ili kada imate povraćanje, dijareju ili groznicu. Kada vaše tijelo ne dobije dovoljno vode, vaša krv postaje gušća. Dakle, potrebno je vrijeme da dođete do mozga i osjećate vrtoglavicu.
7. Prilagodite položaj vašeg tijela
Osjećaj vrtoglavice obično vas pogađa kada stojite ili hodate. Kada se to dogodi, pazite da ne zanemarite osjećaj. Lezite ili sedite, ako je potrebno. Ovo bi vam odmah trebalo pomoći. Međutim, zadržite položaj nekoliko minuta kako biste omogućili svom tijelu da se opusti prije nego što ponovo budete mogli hodati.
Postavljanje glave između donjih udova je idealno. Ovaj položaj pojačava cirkulaciju krvi u vašem tijelu kako bi se iskorijenila vrtoglavica. Kada ste konačno spremni da stanete, radite to postepeno.
Ponekad možete osjetiti vrtoglavicu kada imate stanje koje se zove ortostatska hipotenzija. Glavni simptom stanja je kratkotrajni napad vrtoglavice, koji se javlja kada prebrzo ustanete iz sjedećeg ili ležeg položaja. Stanje uglavnom pogađa one sa niskim krvnim pritiskom i starije osobe.
Osjećate vrtoglavicu kada prebrzo ustanete jer nema dovoljno pritiska u arterijama koji je neophodan za dotok krvi u vaš mozak. Stoga, nekoliko minuta, mozgu nedostaje dovoljno kiseonika, a vi se osjećate omamljeno.
Ako patite od ovog stanja, znajte da to nije ozbiljan problem. Jednostavno zapamtite da postepeno ustajete bez ikakvih brzih pokreta.
U slučaju da hipotenzija postane problematična, obratite se svom ljekaru. Ponekad može nastati zbog problema sa živcima, dehidracije ili uzimanja određenih lijekova, poput relaksanata, vazodilatatora ili lijekova za erektilnu disfunkciju.
8. Vježba
Postoje razne vježbe koje možete izvoditi u svom domu kako biste se riješili vrtoglavice. Neke od jednostavnih vježbi uključuju istezanje vrata u smjeru suprotnom od kazaljki na satu i u smjeru kazaljke na satu, brzo treptanje očima dok stojite i buljite u određenu tačku i pomicanje očiju u svim smjerovima.
Druge vježbe koje pomažu u suzbijanju osjećaja vrtoglavice uključuju šetnju otvorenih i zatvorenih očiju, šetnju dok su vam oči fokusirane na određenu tačku i hodanje uz strmu uzbrdicu.
Ove vježbe mogu zvučati čudno, ali studije su dokazale njihovu sposobnost da ojačaju živce koji dovode do vrtoglavice. Za najbolje rezultate, vježbajte 2-3 puta sedmično.
9. Izbjegavajte neke uzroke
Pojedini faktori povećavaju vjerovatnoću da dobijete vrtoglavicu. U slučaju da imate ovaj problem, pažljivo pogledajte svoje rutine za bilo koju aktivnost koja bi mogla uzrokovati pospanost.
Jedan faktor koji može dovesti do vrtoglavice je trauma glave. Moglo bi nastati zbog učešća u kontaktnim sportovima ili učestvovanja u saobraćajnoj nesreći. Čak i najblaža povreda glave može dovesti do potresa mozga ili kontuzije.
Glavni simptomi potresa mozga su glavobolja, zujanje u ušima, mučnina, magla u mozgu i vrtoglavica. Štaviše, ako doživite ponovljene povrede glave, vaši simptomi bi se mogli pogoršati.
Što se tiče traume glave, najrizičniji sportovi su ragbi, boks, hokej na ledu i fudbal. Ali bungee jumping, nevezivanje sigurnosnog pojasa tokom vožnje ili poskakivanje na trampolinima također mogu izazvati vrtoglavicu.
Budući da vrtoglavica nastaje zbog niskog krvnog pritiska, izbegavajte i određene supstance koje mogu negativno uticati na vašu cirkulaciju. Ove supstance uključuju određene droge, duvan, alkohol i kofein.
Završna razmišljanja o vrtoglavici
Bilo da se radi o đumbiru, vodi, limunovom soku, medu, vodi, vježbanju ili opuštanju, nastavite to raditi čak i nakon što osjećaj vrtoglavice nestane. Ova rješenja su prirodna i imaju dodatne prednosti osim liječenja vrtoglavice.
Ako ovi tretmani ne uspiju zaustaviti vrtoglavicu, obavezno se obratite ljekaru kako biste isključili teže stanje.
