Malo je kompanija širom svijeta prepoznatljivije od Weight Watchersa po uspjehu u ishrani. Više od 40 godina iskustva u pomaganju ljudima da žive zdravije i postignu svoje ciljeve mršavljenja svjedoči o njihovoj izvrsnosti.
Druge kompanije se mogu smatrati previše teškim ili restriktivnim. Međutim, praćenje težine vam daje slobodu da odaberete kombinacije hrane koje vam se sviđaju. Dakle, fleksibilnost smanjuje vjerovatnoću da ćete podleći nezdravom grickanju tokom dana.
Uravnotežen pristup gubitku težine
Weight Watchers promoviše uravnotežen pristup mršavljenju sa planom zdrave ishrane i mnoštvom izbora koji su prikladni i za najizbirljivije osobe. Ne postoje restriktivni obroci niti prethodno upakovana, prerađena hrana. Zapravo, cilj programa je da vas osnaži da donesete dobre odluke u sklopu stvaranja novog i zdravijeg načina života.
Hrana i bodovi
Wight Watchers svakoj hrani koju možete zamisliti dodjeljuje bodovnu vrijednost. Plan određuje bodove pomoću naučnih algoritama koji izračunavaju koliko je vremena potrebno tijelu da odradi kalorije u svakoj hrani. Ako ste u mogućnosti da se pridržavate svog dnevnog ograničenja bodova, općenito možete birati hranu u kojoj uživate i koju volite jesti. Za većinu se to ne čini previše restriktivnim.
Početak rada sa Weight Watchers
Kada prvi put počinjete s programom, online resursi vam omogućavaju pristup nekoliko korisnih alata koji umnogome čine stvaranje zdravog načina života lakšim. Samo web stranica ima bazu podataka od preko 40.000 namirnica koje olakšavaju praćenje vaših izbora hrane i praćenje dnevnih bodova. Osim proračuna hrane, naći ćete stotine recepata, planer obroka i savjete za jelo vani i u pokretu. Sa svim resursima na dohvat ruke, nema više izgovora za neuspjeh u gubitku težine.
Vježbajte dok ste na planu
Wight Watchers potiče vježbanje dok ste na planu ishrane. Vrijednosti bodova se čak dodjeljuju aktivnostima kao što su hodanje, trčanje, plivanje i kardio. Bodovi se oduzimaju od vaše dnevne dodijeljene hrane, što vam omogućava da se s vremena na vrijeme potrošite na posebnu poslasticu.
Podstiču dodavanje zdravije hrane
Sistem podstiče konzumaciju sveže, cele, neprerađene hrane, voća, povrća i kvalitetnih proteina, iako se nijedna hrana ne smatra potpuno zabranjenom. Bodova vrijednost nula dodjeljuje se za preko 200 zdravih namirnica, što vrijeme za užinu čini poslasticom pri odabiru sa ove opsežne liste. Preporučena hrana uključuje:
- Posne proteine kao što su piletina bez kože, jaja, tofu, školjke i nemasni jogurt
- Povrće i voće kao što su brokoli, šparoge, zelje, karfiol, jabuke i paprike
- Svježe, smrznuto i nezaslađeno konzervirano voće
- Zdravi ugljeni hidrati kao što su slatki krompir, smeđi pirinač, ovsena kaša, pasulj i proizvodi od celih žitarica
- Zdrave masti poput avokada, maslinovog ulja i orašastih plodova
Ograničena hrana
Dok većina namirnica ima bodovnu vrijednost, konzumacija prerađene i nezdrave hrane se ne savjetuje. Prijedlog programera je da se konzumiraju velike količine kvalitetnih proteina i manje škrobne i slatke hrane. Namirnice koje se obeshrabruju su:
- Zašećerna pića, alkohol, pića sa praznim kalorijama
- Čips, pomfrit, pržena hrana
- Prerađeno meso
- Candy
- Kolači, kolačići i drugi slatkiši
Povremena poslastica neće poremetiti vaš napredak, ali gledajući dugoročno, poželećete da razvijete zdravije navike kojih se možete držati u budućnosti kako biste održali trajne rezultate.
Nema vremena za praćenje bodova? Isprobajte zamrznutu liniju
Ako nemate dovoljno vremena i treba vam neko drugi da obavi glavni zadatak umjesto vas, Weight Watchers ima liniju proizvoda od smrznutih pripremljenih jela koji se mogu naći u većini trgovina prehrambenim proizvodima. Sadrži sve, od jela za doručak preko internacionalne kuhinje do deserta, učinili su sve što je bilo moguće kako bi održavanje i gubitak težine učinili lakim, jednostavnim i ukusnim.
Lako praćenje težine
Weight Watchers online aplikacija nudi sveobuhvatno praćenje unosa hrane i nivoa aktivnosti, dajući vam potpuni uvid u vaš uspjeh korak po korak. Mobilna aplikacija koja radi na mnogim operativnim sistemima daje vam potpuni uvid u vaš napredak, bez obzira gdje se nalazite. U mogućnosti ste da donosite informirane odluke dok ste u pokretu, pa čak i kada večerate vani, čineći mršavljenje dostupnim gotovo svima.
Sistemi podrške i odgovornosti
Unaprediti svoj gubitak težine je lako uz brojne online forume, pa čak i okupljanje grupa za one kojima je potrebna dodatna odgovornost. Jednostavno unesite svoj poštanski broj u opciju „pronalaženje sastanaka“i pogledajte listu dostupnih datuma i vremena sastanaka u vašem području.
Imati ličnog trenera za druge programe izgleda malo nedostižno, ali uz online plus monitore težine, možete dobiti ličnog trenera odgovornosti koji će vas voditi kroz vaš prilagođeni program korak po korak. Jedinstveni aspekt ovog programa je činjenica da se svaki trener odgovornosti u jednom trenutku lično upisao u program sa ciljem gubitka kilograma i u tome je uspio. Oni koriste svoje lično iskustvo i entuzijazam u postizanju svojih ciljeva kako bi podstaknuli vašu strast za ostvarivanjem vlastitih zdravstvenih i fitnes ciljeva.
Pristup prilagođenom treniranju
Trebate dodatnu pomoć? Pristupite ličnom treneru. Vi i vaš trener dizajnirate potpuno prilagođen program. Zatim počnite komunicirati putem telefona ili e-pošte o dužini vašeg programa. Ako ste previše zauzeti da prisustvujete redovnim ličnim sastancima, vaš trener će vam pružiti edukaciju i inspirativni materijal koji vam može pomoći na putu gubitka težine. Prilagodljiva početna stranica na njihovoj aplikaciji pomaže vam da postignete dostižne prekretnice i prati napredak.
Superiorna korisnička usluga
Sa sveobuhvatnom stranicom FAQS na njihovoj web stranici i osobljem koje je predano odgovaranju na pitanja putem e-pošte i telefona u roku od 24 sata od prijema, lako je shvatiti zašto je ovaj plan jedan od najboljih i najdosljednijih za trajne rezultate mršavljenja. Pogledajmo neke od prednosti i nedostataka koje su korisnici prijavili nakon korištenja sistema neko vrijeme:
Profes of Weight Watchers:
1. Ne postoji "nauka o smeću" ili "magični lijek" koji obećava da će vaše tijelo popraviti nerealno
Plan koristi pravu hranu i realne ciljeve za trajne rezultate. To je možda razlog zašto je uspješan već više od 40 godina.
2. Društveni aspekti programa mogu pomoći osobi da ostane na pravom putu
Sedmični sastanci i lice u lice sa svojim trenerom odgovornosti osiguravaju da ostanete na pravom putu i ispunite svoje ciljeve, jedan po jedan marker. Trajna prijateljstva stečena tokom programa potiču pažljivo ishranu i vježbanje kao dio zdravog načina života nakon što su ciljevi postignuti. Stoga neki ljudi navode nova prijateljstva kao dodatne prednosti pridruživanja.
3. Program se fokusira na fleksibilnost, a ne na ograničenja
Učesnici pronalaze niz izbora za hranu i jasne planove za gubitak težine. Dakle, ovaj plan funkcionira za većinu ljudi koji ne vole restriktivne opcije drugih dijeta.
Nedostaci promatrača težine:
1. Nedostatak konkretnih izbora možda neće raditi za svakoga
Ljudi koji nisu dobri u balansiranju izbora hrane možda neće biti u stanju da donesu mudre izbore koji vode do trajnog gubitka težine. Neki sljedbenici plana oslanjaju se isključivo na opcije zamrznutog menija, što nije plan za održivo mršavljenje. Za mnoge je bolje da usvoje cjelovitu hranu, biljni način života. To je zato što ćete dugoročno imati lakše planiranje obroka.
2. Povratak na težini je rizik
Uz bilo koji plan ishrane, neuspjeh u usvajanju novih stilova života i donošenju zdravijeg izbora neizbježno će rezultirati ponovnim dobivanjem kilograma. A to može biti frustrirajuće i obeshrabrujuće. Donošenje malih, održivih odluka kojih se možete pridržavati će s vremenom osigurati da hodate pravo i usko. Održavanje vašeg novog, vitkijeg ja ostat će s vama samo kao rezultat novih navika.
3. Treneri, a ne stručnjaci za ishranu i doktori, olakšavaju plan
Ako je ono što želite solidan medicinski i nutricionistički savjet od kvalifikovanih stručnjaka, ovaj plan možda nije za vas. Svi programski treneri su sami prošli kroz program i iskusili mjeru uspjeha u programu. Zaista, oni dijele svoje iskustvo iz stvarnog života s gubitkom težine kako bi vam pomogli da postignete svoje ciljeve. Osim toga, mogu potaknuti vašu strast za stvaranjem zdravijeg načina života. Oni također znaju kako planirati protokole i savjete za uspjeh koji svima mogu pomoći da ostanu na pravom putu. Morate odlučiti koji nivo odgovornosti i pomoći vam je potreban da biste postigli svoje ciljeve.
Završna razmišljanja o pokušaju promatrača težine
Dokaz je dugogodišnji uspjeh programa. A, sa preko 40 godina zadovoljnih klijenata i trajnim rezultatima mršavljenja, čini se da je ovaj program relativno lako pratiti. Kombinacija raznovrsne hrane s tehnologijom, odgovornošću i vezama u zajednici pomaže gotovo svakome da osjeti da može uspješno postići svoje ciljeve. Ako tražite trajni gubitak težine i bolje zdravlje, razmislite o tome da isprobate Weight Watchers. Evo vam najboljeg zdravlja!
