Bol u mišićima i zglobovima je bol. Bolovi u leđima, nogama i zglobovima su neke od najčešćih pritužbi ljudi kako stare. Ali svako je podložan škrtoj nelagodi koju ponekad izazivaju bolovi u tijelu.
Jedna od najčešćih stvari koje ljudi rade kada dožive ovaj bol jesu sredstva protiv bolova. Puno njih. Uzmite u obzir ovaj broj: pedeset miliona: koliko ljudi uzima acetaminofen (npr. Tylenol) svake sedmice. Ne svaki mjesec. Ne svake godine. Svake sedmice. Pogodi čiji se džepovi nabijaju?
Zamislite koliko drugih ljudi pije opasne tablete protiv bolova (npr. Vicodin, Oxycodone)? Ne morate da zamišljate jer imamo još jednu statistiku za podijeliti: 1,7 miliona. Ovo nije broj ljudi koji uzimaju tablete protiv bolova; to je broj ljudi – u 2007. godini, imajte na umu – koji su zloupotrebljavali tablete protiv bolova.
Molimo, imajte na umu da ne napadamo da mnogi ljudi imaju jake bolove i da im ponekad trebaju jaki lijekovi da ublaže taj bol. Niti napadamo ljude koji kupuju lijekove bez recepta ili druge alternative. (Ovaj pisac na svom stolu ima flašu Alevea za uganuće zgloba). Umjesto toga, to je stepen do kojeg smo postali ovisni o njima kada bi druge, prirodne alternative bile dovoljne.
Veza zdravijeg načina života i ublažavanja bolova
Nasreću, svjedoci smo svojevrsnog „buđenja“, koje prirodno zdravlje stavlja na svoje mjesto. Istina je da nikada nećemo, niti bismo trebali napustiti tradicionalnu medicinu. Vakcinacije, lijekovi na recept, medicinski aparati… svi ovi proizvodi spriječili su bolesti i spasili i produžili nebrojene živote. Ali zašto ne iskoristiti prirodne alternative kada možete?
Imajte na umu da skoro svaka vrsta tjelesnog bola može isplivati iz loših, nezdravih životnih izbora. Nadalje, stres i loše držanje su drugi razlozi zbog kojih čovjek može patiti od raznih bolova u tijelu. Neophodno je prakticirati pravilno držanje i suzdržati se od nezdravih i opasnih aktivnosti kako biste spriječili bol.
Ipak, ovo nas dovodi do fokusa članka: odlična, prirodna alternativa za bolove u leđima, nogama i zglobovima. Praktičan je, brz i zdrav – i nema razloga da ga ne probate.
5 stvari koje uzrokuju bol i upalu zglobova
Bol i upala zglobova mogu se javiti iz bezbroj razloga, kao što su starenje, bolest ili osnovna medicinska stanja. U nastavku ćemo proći kroz neke od najčešćih uzroka bolova u zglobovima i savjete za borbu protiv upale i nelagode.
1. Osteoartritis ili reumatoidni artritis
Najčešći krivac za bol u zglobovima je artritis, definisan kao upala jednog ili više zglobova. Iako postoji preko 100 različitih oblika artritisa, dva najčešće dijagnostikovana stanja uključuju osteoartritis i reumatoidni artritis.
Prema Američkom koledžu za reumatologiju, osteoartritis se najčešće javlja kod starijih osoba i zahvaća zglobove šaka, kičmu, kukove, koljena i velike nožne prste. Gojaznost, povrede zglobova i porodična anamneza artritisa mogu povećati rizik od razvoja ovog stanja.
Osteoartritis uzrokuje bolove u zglobovima zbog upale sluznice zgloba, ili sinovije, zajedno sa propadanjem tetiva i ligamenata.
Reumatoidni artritis pogađa oko 1,5 miliona Amerikanaca, pri čemu je kod žena oko tri puta veća vjerovatnoća da će razviti ovo stanje od muškaraca. Mnogi ljudi sa RA doživljavaju bol, upalu i poteškoće u kretanju zglobova jer se tečnost nakuplja u okolnim tkivima. Kao i kod osteoartritisa, RA uzrokuje zadebljanje sinovije, što ga čini bolnim i teškim za pomicanje zglobova.
Tretmani kao što su fizikalna terapija, lijekovi ili, u nekim slučajevima, operacija zglobova mogu smanjiti težinu simptoma. Osim toga, životne navike, uključujući zdravu ishranu, dnevno kretanje bez uticaja i jastučići za grijanje, mogu pomoći kod artritisa.
Dodaci kao što su kurkumin, kurkuma i omega-3 dodaci ribljeg ulja mogu takođe ublažiti jutarnji bol i ukočenost. Međutim, prvo razgovarajte sa svojim ljekarom prije uzimanja bilo kakvih suplemenata jer oni mogu stupiti u interakciju s određenim lijekovima.
2. Fizički ili emocionalni stres
Mogli biste se zapitati kako stres može uzrokovati bol i upalu zglobova budući da se stres događa na umu. Međutim, naši umovi i tijela su zamršeno povezani, tako da će svaki emocionalni bol uzrokovati poremećaje između njih dvoje.
Stres pojačava upalu u organizmu, a kada ona postane hronična, može dovesti do teških komplikacija. Istraživači su otkrili da stres može pogoršati autoimune bolesti kao što je reumatoidni artritis.
Da biste smanjili stres, vodite računa o svakodnevnom opuštanju ili meditativnoj praksi. Prije i poslije posla svakog dana odvojite vrijeme za dekompresiju, provjerite svoje emocije i ostanite neko vrijeme. U našem "uvijek uključenom" svijetu, od vitalnog je značaja prvo da vodite računa o svom zdravlju.
Druge obaveze mogu sačekati, ali ništa se ne može postići ako niste fizički i psihički dobro. Nemojte zanemariti svoje emocionalno zdravlje jer ono utiče na sve druge aspekte vašeg života.
3. Nezdrav način života
Određene loše navike mogu negativno uticati na vaš um i telo, uzrokujući prekomernu upalu, pa čak i hroničnu bol.
Da li se bavite ovim navikama?
- Pušenje cigareta stvara veliki nepotrebni stres za tijelo i može dovesti do mnogih hroničnih stanja. Istraživanja pokazuju da pušenje izaziva imunološki odgovor na vaskularne ozljede, što uzrokuje porast nivoa upalnih markera kao što su bela krvna slika i C-reaktivni proteini. To može dovesti do kardiovaskularnih događaja, uključujući moždane udare i bolesti srca, hronične bolesti pluća i rak.
- Potrošnja alkohola. Umjereno pijenje obično ne uzrokuje zdravstvene probleme; međutim, prekomjerno pijenje može uzrokovati mnoge bolesti. Studije otkrivaju vezu između konzumiranja alkohola i gihta, bolnog oblika artritisa koji se razvija kada se mokraćna kiselina nakuplja u tijelu. Najčešće zahvaća stopala i nožne prste. Alkohol također može povećati upalu u crijevima i jetri, potencijalno dugoročno uzrokujući oštećenje organa.
- Loša prehrana. Većina ljudi zna da će konzumacija cjelovite, svježe hrane poput voća, povrća i žitarica poboljšati njihovo zdravlje. Nezdrava ishrana ispunjena prerađenom hranom snižava imuni sistem i izaziva upalni odgovor. Budući da vaše tijelo ne prepoznaje ove tvari slične hrani, povećava upalu kako bi se borilo protiv strane tvari. Konzumiranje velikih količina upakovane, slatke hrane sa praznim kalorijama može dovesti do pretilosti. A prekomjerna težina može dovesti do velikog pritiska na zglobove, uzrokujući bol i nepokretnost.
- Nedostatak vježbe. Prema istraživanjima, sjedilački način života može uzrokovati "kroničnu upalu uzrokovanu nakupljanjem visceralne masti". Zajedno sa nezdravim navikama u ishrani, to je recept za bolesti kao što su gojaznost, dijabetes, srčana oboljenja i druga stanja modernosti.
Dakle, ako želite smanjiti upale i bolove u zglobovima, fokusirajte se na pridržavanje osnova zdravlja. Pravilan san, uravnotežena ishrana, vežbanje i suzdržavanje od pušenja i pića učiniće čuda.
4. Uganuća ili istegnuća
Naravno, povrede će neizbežno izazvati upalu dok vaše telo pokušava da izleči zahvaćeno područje. Istezanje ili kidanje mišića ili tetiva, zvano istegnuće, može uzrokovati oticanje i modrice zglobova. Pucanje ligamenta, također poznato kao uganuće, uzrokuje bol u zglobovima jer se upala povećava kako bi se ozljeda zacijelila.
5. Osnovna medicinska stanja
Konačno, medicinska stanja kao što su osteoporoza i fibromijalgija mogu dovesti do upale i bolova u zglobovima. Osteoporoza se povezuje sa slabim imunološkim funkcioniranjem i kroničnom upalom u nekoliko studija. S vremenom, to može dovesti do propadanja kostiju, posebno kako osoba stari. Dok fibromijalgiju ne karakterizira povećana upala ili bol u zglobovima, ljudi s tim stanjem imaju veću osjetljivost na bol. To je složeno stanje, a doktori još uvijek nisu sigurni šta ga uzrokuje. Međutim, trenutna istraživanja pokazuju da previše aktivan nervni sistem može igrati ulogu.
Ako imate bol i upalu zbog zdravstvenih stanja, najbolje je da potražite savjet svog ljekara za odgovarajući tretman. Oni mogu preporučiti određene lijekove ili fizikalnu terapiju kako bi umanjili bol.
Čudotvorni napitak – BEZ BOLOVA za 1 sedmicu (zglobovi, noge i leđa)
Ako možete napraviti želatin, možete napraviti ovaj lijek. Potrebni su vam sljedeći sastojci:
- 1 šolja vode
- ½ šolje zamene za šećer (pravi šećer izaziva upalu i bol)
- Jedna velika kutija želatina (poželjna je trava, organska, itd.). Pazite da greškom ne kupite pojedinačne pakete, koji dolaze u velikoj kutiji!
- Tava ili kalup
Bez trikova, nema trikova, to je svaki sastojak: voda i želatin…
Evo jednostavnih uputstava:
- Filtrirajte jednu šolju vode (za najbolji rezultat koristite hladnu i filtriranu vodu) i prokuhajte.
- Prokuvanu vodu pomešati sa zamenom za šećer i mešati dok se ne otopi. Sipati u čašu ili kalup.
- Polovinu kutije želatina umiješati u prokuvanu vodu i promiješati.
- Smjesu ostavite u frižideru dok ne postane žele.
- Čvrsto zatvorite ostatke želatine plastičnom folijom
Ovu mješavinu treba uzimati svaki dan otprilike 30 dana i to na prazan želudac. Nakon otprilike nedelju dana, bol bi trebalo da se smanji. Možete razmisliti o dodavanju meda, soka ili jogurta za dodatnu aromu.
Zašto je ova mešavina efikasna u ublažavanju bolova?
Prilično je jednostavno. Naša tijela se sastoje od kostiju, hrskavice, kolagena i tetiva; Konzumacija želatina (nakon varenja) može efikasno smanjiti količinu upale u ovim delovima tela. Štaviše, želatin sadrži svojstva koja su dobra za imuni sistem. Svojstva želatine koja smanjuju upalu su sjajna za prevenciju bolnih oboljenja kao što su osteoartritis i osteoporoza.
Morate pravilno pripremiti želatin. Također je od vitalnog značaja da sve ostatke dobro zatvorite kako biste spriječili propadanje. Kada smjesa počne da se pogoršava, svojstva koja pomažu u borbi protiv bolova u kukovima, zglobovima i leđima se dodatno smanjuju; stoga je neophodno da se zaostali proizvod pravilno skladišti i ne izostavlja. Želatin i drugi pripremljeni želatinski proizvodi imaju rok trajanja od oko dvije sedmice kada je proizvod pravilno zatvoren i ohlađen.
Koristite gornji recept, koji bi trebao biti prikladan za oko dvije sedmice. Ponovite postupak i uzmite deset grama dnevno na prazan želudac – do šest mjeseci.
Posljednja razmišljanja o načinima liječenja bolova u zglobovima
Općenito, bol i upala mogu se pratiti do životnih navika kao što su nedostatak vježbanja, loša ishrana ili visok stres. Naša tijela i um štite naš opstanak, tako da i najmanja prijetnja može povećati upalu. U savremenom svijetu mnogi ljudi žive sa upalom niskog stupnja, što dovodi do brojnih fizičkih i psihičkih bolesti.
Da biste smanjili upalu i bol, isprobajte gornji recept za piće i promijenite način života poput vježbanja i uravnotežene prehrane. Počećete da se osećate živahnije i mlađe pre nego što to shvatite!
