Liječenje lajmske bolesti predstavlja jedinstvene prehrambene izazove. Bolest izaziva upalu koja se širi po cijelom tijelu. Srećom, svoje tijelo možete hraniti hranom koja vam pomaže da poboljšate svoje zdravlje i borite se protiv upala. Tako ćete pomoći svom tijelu da se oporavi od razaranja ove bolesti.
Treba vam protuupalna dijeta
Lajmska bolest uzrokuje probleme s probavom i izaziva upalu. Ovaj događaj vam može uzrokovati nedostatak apetita kada su vam najpotrebniji esencijalni vitamini i minerali!
Pa koje je rješenje? Jedite dijetu sa snažno antiinflamatornom hranom koja je takođe nutritivna. Pogledajmo deset metoda da svom tijelu date sve što mu je potrebno dok se oporavljate od ove bolesti,
Hrana za prevenciju lajmske bolesti
Dobro jesti je od suštinskog značaja jer se vaše tijelo popravlja od razaranja uzrokovanih lajmskom bolešću. Pravilna ishrana je jedna od najmudrijih – i najjednostavnijih – stvari koje možete učiniti da poboljšate svoje opšte dobro. Međutim, još je kritičnije ako imate lajmsku bolest.
Svaka osoba ima svoj ukus u hrani. Dakle, pronađite obroke na ovoj listi protuupalnih namirnica koje vam zvuče najukusnije i obavezno ih konzumirajte dok se oporavljate.
1 – Voda
UREDU. Imaš nas. Voda nije hrana. Međutim, on je na vrhu naše liste na numero uno mjestu, ipak!
Voda čini preko 60 posto ljudskog tijela. Stoga je prioritet svakog dana popiti svoj pošteni dio. Ne samo da će održati vaše zdravlje, već će vam pomoći i u borbi protiv bilo kakve groznice ili infekcije koja proizlazi iz vaše bolesti. Konačno, pomaže vašoj jetri da izbaci toksine iz vašeg sistema.
Ako znate da biste trebali piti više vode, ali niste sigurni koja je tačna količina vode, evo nekih smjernica za unos vode, prema nauci.
Odrasli muškarci:
Gore citirana studija iz 2018. sugerira da muškarci piju 3700 mililitara, ili 125 tečnih unci vode svaki dan.
Odrasle ženke:
Osim toga, studija preporučuje da odrasle ženke piju 2000 mililitara, otprilike 68 unci tečnosti dnevno.
Odrasle trudne ženke treba da piju 2300 mililitara, 78 unci tečnosti dnevno.
2 – Masna riba
Masna riba, kao što su losos, skuša i druge hladnovodne vrste su dobro dokumentovani izvori hranljivih materija kada se borite protiv upale. Taj snažan uticaj dolazi od prisustva Omega 3 masnih kiselina.
Omega 3 su toliko bitne za ishranu da ih nauka sada prepoznaje kao vitamin F.
Masna riba služi kao esencijalni izvor proteina dok se oporavljate od lajmske bolesti. A ako steknete dobru naviku da redovno konzumirate masnu ribu, dobit ćete dodatnu korist. To je zato što ove ribe također poboljšavaju zdravlje arterija, hrane vaš mozak potrebnim mastima i podstiču vaš metabolizam.
3 – Sjemenke suncokreta
Da li mislite o semenkama suncokreta kao o ukusnoj užini? Oni to svakako jesu, ali su mnogo više! Sjemenke suncokreta daju vašem tijelu snažne količine vitamina E i pomažu u jačanju prirodnih antitijela vašeg tijela. To je bitan posao u borbi protiv upala.
Užinite po želji ovim zdravim sjemenkama. Ali, razmislite i o tome da ih dodate za hrskavi zalogaj preko vaše sljedeće salate ili ih umiješajte u zobene pahuljice za dodatnu teksturu.
4 – Kurkuma
Najpoznatija po čestoj upotrebi u indijskoj kuhinji, kurkuma nudi mnogo više od ukusnog ukusa vašim jelima s karijem. Indijski iscjelitelji vekovima su koristili ovaj drevni začin za liječenje svega, od uboda insekata do bolova od artritisa do groznice – sve upalne komplikacije.
Budući da lajmska bolest često izaziva upalu i nelagodnost u zglobovima, trebalo bi da bude preporučljiva dok se oporavljate od lajmske bolesti. Osim toga, pomaže smanjiti šanse za komplikacije poput sekundarnih bakterijskih infekcija koje biste mogli dobiti dok se oporavljate.
5 – lisnato zelje
Budući da se verovatno osećate usporeno i letargično tokom oporavka od ove bolesti, morate da prigrlite lisnato povrće. Zamislite spanać, zelje, kelj, senf. itd.
Ovo zelje je bogato hranljivim sastojcima koji će vam pomoći da se oporavite nakon ove bolesti. Osim toga, poboljšavaju protuupalno djelovanje, poboljšavaju zdravlje srca i podižu energiju.
Zapamtite da što je povrće tamnije zeleno, to su hranljive materije koncentrisanije.
6 – Kimchi
Kimchi, poznati korejski fermentisani kupus, ovo je takođe kritična hrana za borbu protiv lajmske bolesti. To je zato što Kimchi pomaže zdravlju vaših crijeva.
Ova dobra bakterija je korisna jer balansira "dobre bakterije" u vašim crijevima. To je važno u prevazilaženju uticaja lajmske bolesti. Iako većina ljudi ne razumije tačno šta njihova crijeva rade, mnogi negativni simptomi povezani s Lymeom povezuju se sa zdravljem crijeva.
Loše zdravlje crijeva može izazvati upalu. Dakle, dajući prioritet zdravlju crijeva i jedenju kimčija, moći ćete se osjećati bolje – mnogo prije.
7 – slanutak
Bez obzira da li jedete ukusan umak od humusa ili sipate slanutak u salatu, to će vam pomoći da poboljšate opšte stanje nakon Lajma.
Ove ukusne mahunarke su pune esencijalnog vitamina B6. Taj vitamin je ključan za podršku vašem imunološkom sistemu, koji je pod stresom tokom napada Lajma.
Lako je uvući slanutak u mnoga jela. Ta svestranost ga čini jednom od najjednostavnijih namirnica za konzumiranje dok se liječite nakon lajma.
8 – slatki krompir
Bilo da uživate u pečenom slatkom krompiru ili pravite utešnu supu, dodajući slatki krompir, ima vitalnu ulogu kada želite da se suprotstavite efektima lajma.
To je zato što slatki krompir ima visok sadržaj vitamina A. Na taj način podržava zdrav imuni sistem. A zdrava doza vitamina A vam takođe pomaže da se borite protiv bilo koje sekundarne infekcije dok ozdravite.
9 – Stevia
Stevija je prirodni zaslađivač koji bi takođe mogao biti koristan u borbi protiv lajma jer ovaj zaslađivač može da se suprotstavi uticaju bakterije Borrelia burgdorferi, vrste koja inficira vaše telo lajmom
Studija iz 2015. sugerira da je Stevia disruptor biofilma koji može uništiti biofilm koji proizvode gore spomenute bakterije.
10 – Eterično ulje belog luka
A studija iz 2018. navodi da je ulje bijelog luka jedno od deset eteričnih ulja koje pomažu pacijentima s lajmskom bolešću da se brže oporave od bolesti. Iako studija daje tu izjavu, istraživački tim takođe preporučuje da su dodatna istraživanja neophodna da bi se utvrdila egzaktnija nauka.
Ali, istraživanje čini da eterično ulje belog luka vredi probati.
Hrana koju treba izbjegavati pri liječenju lajma
Dakle, sada smo ustanovili da morate dobro jesti dok liječite ovu bolest. S druge strane, također je ključno da izbjegavate hranu koja može izazvati upalu i time pogoršati vaše stanje. Evo liste od deset takvih namirnica.
1 – Šećer
Užasne bube kao što su Lyme i kvasac candida napreduju na šećerima. A da ne pominjemo da previše unosa šećera može potisnuti vaš imuni sistem.
Pošto šećer i slatka hrana mogu izazvati pustoš na imunološkom sistemu vašeg tijela, izbjegavajte šećer i slatku hranu tokom perioda oporavka.
2 – Žitarice i gluten
Također treba da vodite računa da izbegavate žitarice ili proizvode sa glutenom dok se oporavljate od ove bolesti. Čak i ako niste alergični na gluten, neophodno je da ih u ovom trenutku izbacite iz svog plana ishrane.
Anegdotski dokazi otkrivaju da pacijenti iz Lajma navode da se osjećaju bolje, nakon što su izbacili žitarice i gluten iz svoje prehrane. Osim toga, stručnjaci povezuju žitarice s problemima s kognitivnim funkcijama i crijevima koja propuštaju.
3 – Mliječni proizvodi
Ako možete tolerisati mlečne proizvode tokom oporavka, obavezno konzumirajte samo organske proizvode. Međutim, ako ste obično čak i malo osjetljivi na mliječne proizvode, onda to u potpunosti izbjegavajte tokom oporavka.
Mlečni proizvodi izazivaju upale kod osetljivih osoba, povećavajući osećaj lošeg zdravlja.
4 – GMO
Sa visokim sadržajem pesticida i generalno nezdravi, genetski modifikovani organizmi (GMO) povezuju se sa upalom i uzrokuju loše zdravlje creva. Stoga ih pacijenti s lajmskom bolešću moraju izbjegavati po svaku cijenu. Neke najčešće konzumirane GMO namirnice uključuju sljedeće: kukuruz, soju, mlijeko i repicu.
5 – Kofein i alkohol
Kao što smo spomenuli u hrani koju treba jesti 1, voda, odgovarajuća hidratacija je fundamentalna u borbi protiv ove bolesti.
Nasuprot tome, kofein i alkohol, koji dovode do dehidracije, mogu vam stvoriti ozbiljne probleme ako patite od ove bolesti.
6 – Trans masti
Možda već izbjegavate trans masti jer one imaju toliko negativnih posljedica po zdravlje srca. Ako to ne učinite, znajte da oni izazivaju upalu i uzrokuju usporen imunološki sistem i metabolizam. Stoga ih izbjegavajte radi oporavka Lajma.
7 – Hrana sa bojama, bojama i aditivima
Hrana koja sadrži sintetiku ili aditive, konzervanse, boje ili boje izaziva bezbroj zdravstvenih problema. Ovi ljudski proizvodi lošiji su za vaše cjelokupno blagostanje.
Završna razmišljanja o prevenciji lajmske bolesti
Za one koji se bore s ovom bolešću, plan namjerne, zdrave ishrane je prvi korak u oporavku od osjećaja lošeg zdravlja koji trenutno imate. Dok se dobro hranite, sami, neće izliječiti vašu bolest, podržat ćete svoj oporavak pametnim odabirom hrane.
