Male stvari u životu mogu napraviti razliku, bilo da vam podižu raspoloženje ili izazivaju stres. Mali dijelovi vašeg dana mogu postaviti ton i direktno uticati na vaše blagostanje.
Ove male stvari su još više otežavajuće kada osjetite da ih ne možete izbjeći. Kada se osjećate da je nešto van vaše kontrole, ali svejedno morate patiti kroz to, osjećat će se neodoljivo.
Srećom, možete promijeniti način razmišljanja i razviti drugačiji stav prema malim stvarima koje izazivaju vaš stres. Uvijek postoji neki način da se borite protiv stresora vaših svakodnevnih okidača, a na vama je da to shvatite. Ne možete eliminirati stres iz svog života, ali možete raditi kroz dane s pozitivnim načinom razmišljanja.
Devet malih stvari koje mogu izazvati vaš stres
Svako je svakodnevno izložen stresorima, ali vi možete kontrolisati svoju reakciju. Počnite tako što ćete identificirati male stvari koje vas pokreću, a zatim možete razmišljati o tome kako ih promijeniti.
1. Nemogućnost da se smejete malim stvarima
Smeh vam može biti poslednja stvar na umu kada nešto ne uspe, ali će poremetiti vaše mentalno zdravlje. Ako ne možete da se smejete kada stvari ne idu kako treba, svaki dan ćete doživeti ogroman stres. Kada se smejete u ovim situacijama, to vam pomaže da se efikasno nosite sa problemima.
Ako se možete smijati malim stvarima koje izazivaju vaš stres, primijetit ćete da vam više ne smetaju. Smijeh uklanja ivicu stvari i pomoći će vam da razmišljate preciznije jer ne razmišljate uvijek o ozbiljnim stvarima. Osim toga, snižava krvni pritisak i smanjuje hormone stresa, tako da je koristan na više načina nego što možete zamisliti.
2. Stresne situacije drugih ljudi
Kada provodite vrijeme s drugim ljudima, oni će se sigurno ponekad oduškati. Čak i kada ne daju oduška, njihov stres se može pokazati u njihovom ponašanju i stavovima. Iako vam ovo možda ne izgleda kao velika stvar, njihova anksioznost može izazvati vaš stres.
Ako drugi ljudi izazivaju vaš stres, morate naučiti da promijenite način razmišljanja. Nije vaš posao da upravljate ili nosite stres drugih ljudi, pa nemojte dozvoliti da vam se to ometa u životu. Možete podržati njihovu borbu, ali ne dozvolite da to ometa vaše mentalno stanje.
3. Zaboravljanje na stresne situacije
Ne dozvolite da stvari koje su se već desile ometaju vaš trenutni način razmišljanja. Ponavljanje stresnih situacija u vašem umu neće donijeti ništa dobro, a mogu izazvati stres ako im dozvolite. Jednom ste to već iskusili, zato ne dozvolite da vam ponovo smeta u životu.
Kada razmišljate o stresnim situacijama, vaš mozak ne može napraviti razliku između prošlih misli i trenutnih iskustava. Kada ponovo proživite nešto što se dogodilo u prošlosti, vaš mozak će to shvatiti kao trenutni stresor ili prijetnju.
Ponekad je teško prestati razmišljati o nečemu, ali možete pobijediti lošu naviku. Kada osjetite da se ta misao uvlači, promijenite način razmišljanja i razmislite o nečem drugom.
4. Bolovi gladi
Ako ogladnite dovoljno da osjetite bolove gladi, to može izazvati vaš stres. Čak i ako to ne shvaćate, boje gladi vas mogu učiniti mrzovoljnim i razdražljivim. Ova situacija je posebno istinita ako nemate hrane u blizini.
Ako često doživljavate ovu situaciju, razmislite o tome da grickalice držite u blizini. Dok radite, držite grickalice na svom stolu. Ako čekate u saobraćaju, grickalice držite u autu. Birajte grickalice sa puno proteina kako biste bili siti neko vrijeme.
5. Razmišljanje o najgorem scenariju
Ako često razmišljate o najgorem mogućem scenariju, vjerovatno ćete doživjeti povećan nivo stresa. Nemojte predviđati kako će nešto ispasti jer nikad ne znate kada može uspjeti bolje nego što ste očekivali. Pomoglo bi da se ne brineš o nečemu kada ne znaš šta će se dogoditi.
Razmišljajući o najgorem scenariju, brinete o stvarima koje se još nisu dogodile. To izaziva nepotreban stres jer još ne znate šta će se dogoditi. Ponekad ćete misliti najgore o nečemu što neće biti važno za mjesec ili dva.
Pokušajte da ostanete u sadašnjosti i zanemarite brige o budućnosti. Oni nemaju nikakvu razliku u izvršavanju svakodnevnih zadataka, a možete učiniti pozitivne stvari upravo sada. Umjesto toga, izgubite se u pozitivnim aspektima svakodnevnih zadataka, kao što je miris dok perete suđe ili kada palite svijeću.
6. Političke rasprave
Uvijek ćete naći nekoga sa različitim političkim stavovima. Lako se uplesti u diskusiju i biti pod stresom. Međutim, ne morate da popuštate u debatama.
Ne morate da utišate svoje misli, ali morate pronaći jednaku ravnotežu. Iznesite svoje mišljenje i dozvolite drugima da učine isto. Možete se uključiti u političku diskusiju, a da ne dozvolite da to utiče na vaše mentalno blagostanje.
Ako neko uvek traži svađu, neka bude tačka da ga ignorišete. Ne morate da se angažujete i osećaćete se bolje ako to ne učinite. Pustite to i složite se da se ne slažete po ovom pitanju.
7. Društveni mediji
Skrolovanje kroz feed na društvenim mrežama može brzo izazvati vaš stres. Neki ljudi objavljuju samo stvari zbog kojih izgleda kao da imaju savršen život. Ova situacija može učiniti da se osjećate loše zbog sebe, ali ne bi trebalo jer pokazuju samo svoje vrhunce. Ne otkrivaju male stvari koje ih sapliću u životu!
Nitko nije savršen, čak i ako se tako pojavljuje na društvenim mrežama. Stvari koje ljudi objavljuju nisu uvijek tačan prikaz njihovog života, tako da se ne biste trebali porediti.
Ako ste pod stresom svaki put kada se prijavite na platformu, napravite promjenu u svom životu. Prestanite da se prijavljujete što češće ili odlučite da prestanete pratiti ljude zbog kojih se osjećate loše. Umjesto toga, pratite ljude i stranice koje podstiču zdrav način razmišljanja.
Osim toga, pretjerano dijeljenje na društvenim mrežama može izazvati stres. To čini da se osjećate ranjivo, prisiljavajući vas da doživite više boli nego što je potrebno. Ne dijelite detalje svog života s ljudima koji nisu zaslužili vaše povjerenje i poštovanje.
8. Stresanje zbog novca koji ste već potrošili
Kada ste već potrošili novac, nema smisla da se opterećujete time. To je oblik zadržavanja na prošlosti, i to je nepotrebno. Ne možete poništiti ono što ste već uradili, pa se umjesto toga fokusirajte na sadašnjost.
Ako znate da niste trebali potrošiti novac, razmislite šta možete učiniti sada. Donosite bolje finansijske odluke u sadašnjosti umjesto da se opterećujete onim što je već prošlo.
Ako pomaže, možete potrošiti vrijeme na sastavljanje liste kako se možete zabaviti bez trošenja novca. Također možete smisliti načine da izbjegnete trošenje novca, kao što je uklanjanje kreditne ili debitne kartice iz novčanika.
9. Odugovlačenje oko malih stvari koje morate učiniti
Odgađanje se javlja iz mnogo različitih razloga, ali često se javlja zbog osjećaja preopterećenosti. Ako imate previše na tanjuru, lako je odložiti za kasniji datum. Međutim, odugovlačenje samo dovodi do više stresa.
Ako otkrijete da često odugovlačite, pokušajte smisliti plan za rješavanje izazova. Ako svoje zadatke podijelite na manje projekte, to može pojednostaviti stvari. Postavite svoj dugoročni cilj, ali na svojoj listi imate neke zadatke koje možete ostvariti upravo sada.
Biće lakše prekrižiti stvari sa svoje liste kada imate manje ciljeve za postizanje. Osjećat ćete se bolje kada budete obavljali zadatke, ma koliko male. To stvara osjećaj postignuća i stvara pozitivno pojačanje.
Kako možete prestati sa stresom zbog malih stvari u životu
Postoji nekoliko načina da prestanete popuštati malim stvarima koje izazivaju vaš stres. Jedan od načina je vježbanje strategija za ublažavanje stresa, koje mogu biti sve što vam pomaže da se osjećate bolje. To su obično aktivnosti koje vam skreću misli sa vaših problema, omogućavajući vam da se osjećate smireno i opterećeno.
Međutim, ne možete jednom praktikovati strategije oslobađanja od stresa i očekivati da ćete biti bez stresa. Redovno prakticirajte ove tehnike, inače neće dugoročno pomoći. Morate se brinuti o sebi svaki dan, a najbolje je da za to svaki dan blokirate vrijeme.
Možda mislite da nemate vremena za brigu o sebi, ali morate naći vremena. Briga o sebi nije luksuz. To je nešto što vaše tijelo i um zahtijevaju za vaš razum.
Biće trenutaka kada ćete morati da žrtvujete svoje vreme za opuštanje, ali to bi trebalo da se dešava neredovno. Zaslužujete i trebate vrijeme za sebe da se opustite, iznervirate i obradite dnevne događaje.
Drugi način da prestanete popuštati svojim svakodnevnim okidačima je da naučite tolerirati više stresa prije nego što se osjećate preopterećeni. Kada se možete nositi sa malim stvarima, radili ste na izgradnji vještina razmišljanja. Ove vještine će vam pomoći da izdržite razočaranja, neugodnosti i druge svakodnevne okidače.
Kako tolerisati stres
- Postanite svjesni svojih okidača
- Nauci da otpustis
- Promijenite način razmišljanja
Završna razmišljanja o tome zašto ne biste trebali dopustiti da ovih devet malih stvari izazovu vaš stres
Život može biti neodoljiv, posebno kada stvari ne idu po planu. Međutim, možete napraviti korisne promjene u svom životu. Promijenite svoj način razmišljanja i naučite vještine upravljanja stresom koje će vam pomoći da savladate svakodnevne stresore.
Uzmite u obzir da prestanete dopuštati malim stvarima da izazovu vaš stres. Vaš život vrijedi mnogo više od stvari koje neće napraviti razliku za mjesec ili dva. Promijenite svoj način razmišljanja i umjesto toga se fokusirajte na bitne stvari u vašem životu.
