Pronalaženje prirodnog načina za ublažavanje simptoma začepljenosti grudi i nosa može biti teško. Međutim, nije nemoguće, a u nastavku se raspravlja o mnogo opcija koje mogu pomoći u uklanjanju sluzi.
Kada ne želite da uzimate lekove za kongestiju, neophodno je pronaći drugu opciju. Jedina druga opcija je da budete jadni, neudobni i vjerovatno ne možete zaspati. Morate pobijediti nakupljanje sluzi da biste se osjećali bolje i funkcionirali.
Većina ovih potpuno prirodnih lijekova sadrži sastojke koje već imate u svom domu. Ovaj savjet će vam pomoći kada ste očajni i previše vam je neugodno da odete do trgovine.
15 načina da pobijedite začepljenost grudi i nosa bez lijekova
Pošto se ne možete i dalje osjećati tako nelagodno i bolesno, postoji mnogo različitih lijekova koje možete isprobati. Sigurno postoji barem jedan koji pomaže u ublažavanju simptoma.
1. Koristite ovlaživač
Kada koristite ovlaživač, on ispunjava vazduh vodenom parom. Ova para vlaži vaš nos i grlo, što pomaže u ublažavanju nakupljanja sluzi u grudima i nosu.
Kada su vam nos i grlo neobično suvi, vaše tijelo stvara više sluzi i ona će biti gušća nego inače. Pronalaženjem načina da ublažite suhoću, vaše tijelo će prestati proizvoditi pretjeranu i neugodnu prevlaku.
2. Ostanite hidrirani
Ako pijete puno vode kada se ne osjećate dobro, to će vam pomoći da se oslobodite i razbijete dio sluzi. Kada postanete dehidrirani, nakupljanje sluzi će postati samo gušće i neugodnije.
Izbjegavajte pića koja sadrže kofein kao što su kafa i gazirana pića, a izbjegavajte i alkoholna pića. Oni doprinose dehidraciji. Ako se držite samo vode, mnogo prije ćete osjetiti olakšanje.
3. Vježbajte
Odlazak u brzu šetnju, džogiranje ili vožnju biciklom može pomoći u čišćenju grudnog koša i nosne sluzi. Pomaže u opuštanju nakupljanja u grudima i omogućiće vam malo olakšanje.
Ne zaboravite da ne preterujete, jer se verovatno borite protiv neke vrste bolesti. Vježbajte samo dovoljno da se osjećate bolje, a zatim se odmorite kako biste bili zdravi.
4. Koristite eterična ulja
Ova ulja mogu liječiti i ublažiti simptome mnogih bolesti, uključujući prehladu u grudima. Udisanjem isparenja iz ulja, može pomoći u razbijanju i isušivanju dijela sluzi. Možete jednostavno napraviti domaće pare koristeći nekoliko popularnih eteričnih ulja.
Da biste napravili domaću, potpuno prirodnu masažu od pare, trebate pomiješati sljedeća eterična ulja:
- Origano
- Thyme
- Frankincense
- Eukaliptus
- Pepermint
Ako nemate sva navedena eterična ulja, koristite samo ona koja imate. I dalje će biti korisno, čak i ako ih ne uključite sve. Kada prikupite svoja ulja, spremni ste da ih kombinujete i napravite domaću paru.
Za odrasle, stavite jednake količine svakog eteričnog ulja u staklenu posudu. Ako razrjeđujete ulje, dodajte osnovno ulje ili vodu u ovom koraku. Želite da koristite jednu kašičicu vode ili ulja po kapi ulja.
Kada pomiješate svoja ulja da stvorite svoju paru, možete razrijediti ulja vodom ili osnovnim uljem. Međutim, ako želite, možete nanijeti smjesu direktno na kožu bez razrjeđivanja.
Obavezno testirajte ulja na maloj tački kože ako nikada ranije niste nanosili eterična ulja. Trebali biste to učiniti jer neki ljudi imaju osjetljiviju kožu od drugih. Ako vaša koža počne da se osjeća neugodno ili postane iritirana, trebali biste razrijediti mješavinu ulja prije nanošenja više.
Ne zaboravite da se uvek posavetujete sa svojim lekarom pre upotrebe eteričnih ulja.
Ako ne želite da nanesete mešavinu eteričnih ulja na kožu
Za one sa osjetljivom kožom ili one kojima nije ugodno koristiti eterična ulja na svojoj koži, postoje i druge opcije. Umjesto toga možete raspršiti ulja ili ih staviti u paru i udisati pare.
5. Isprobajte tehniku dubokog kašlja
Duboki kašalj može pomoći u čišćenju disajnih puteva i razbijanju sluzi u grudima. Da biste to učinili, duboko udahnite i zadržite ga nekoliko sekundi. Zatim koristite trbušne mišiće da istisnete vazduh, pokušavajući da ne zakašljate tokom procesa.
6. Vježbajte huff kašalj
Ovo je još jedna tehnika kašljanja koja može pomoći u razbijanju sluzi. Duboko udahnite kroz nos i koristite trbušne mišiće za izdah u tri kratka udaha. Čineći to, olakšat ćete da se sluz odvoji od zidova vaših pluća.
7. Pijte tople napitke
Kao što je već spomenuto, hidriranje pomaže da se osjećate bolje.
Travari objašnjavaju da ispijanje toplih napitaka omogućava trenutno olakšanje od grudi i začepljenosti nosa. Topla tečnost nudi trajnu udobnost ne samo za nakupljanje sluzi, već i za kijanje, kašalj, grlobolju i zimicu.
Opcije za tople napitke uključuju čorbe, čaj bez kofeina i toplu vodu. Zapamtite, kao što je već spomenuto, trebali biste izbjegavati kofein u bilo kojem obliku dok ponovo ne budete zdravi.
8. Udahnite paru
Vlažan vazduh može pomoći da se brzo olabave grudi i naslage. Možete udahnuti paru tako što ćete napuniti veliku posudu vrućom vodom i nagnuti se nad tiganj.
Poželećete da prevučete peškir preko potiljka dok se naginete napred da biste zadržali paru unutra. Ovaj položaj vam omogućava da udahnete više od toga prije nego što se voda previše ohladi. Dok se naginjete naprijed preko pare, lagano udahnite i nastavite disati preko pare dok se voda ne ohladi.
9. Istuširajte se ili kupajte se
Dok topla voda teče, dozvolite pari koju proizvodi da napuni kupatilo. Udisanje ove pare će pomoći u razbijanju nakupina. Osim toga, topli tuš ili kupka pomoći će vam da se općenito osjećate bolje. Samo se pobrinite da nakon toga popijete dosta vode, kako ne biste dehidrirali.
10. Grgljajte malo slane vode
Pomiješajte sol sa toplom vodom i isperite kako biste smanjili nakupljanje sluzi u grlu i ublažili simptome. Dodajte oko pola kašičice soli u jednu šolju tople vode, a zatim miješajte dok se sol ne otopi.
Nakon što isprate slanu vodu, držite glavu zabačenu unatrag i ostavite smjesu da odstoji minut. Ova akcija dodatno pomaže kod razbijanja sluzi u grlu i grudima. Ovo možete raditi onoliko često koliko je potrebno jer je potpuno sigurno i ne uključuje lijekove.
11. Koristite med
Med može pomoći u ublažavanju simptoma nakupljanja sluzi, a ima i antivirusna i antibakterijska svojstva.
Možete dodati med u toplu vodu kako biste umirili grlo i grudi. Radite to svaka tri do četiri sata ili po potrebi dok simptomi ne nestanu.
12. Poduprite se
Ako podignete glavu, vjerovatno ćete pronaći olakšanje od simptoma. Uzmite dodatne jastuke i oslonite ih iza sebe. Ovaj podupirač će pomoći u dreniranju nakupina i olakšati kašalj.
13. Pijte jabukovo sirće
Iako ovo može zvučati odvratno, to je odličan, prirodni lijek za ublažavanje nakupljanja u grudima i nosnom prolazu. Dodajte otprilike jednu kašičicu u čašu tople ili mlake vode, a zatim progutajte. Ovo će pomoći kod simptoma i ponuditi trajno olakšanje.
14. Pijte toplu vodu ili čaj sa limunom
Limun može pomoći u uklanjanju neugodnog nakupljanja sluzi koje doživljavate. Voda s limunom pomoći će vam da hidratizirate, dok citrusi pročišćavaju grudi i nosne prolaze. Limun također sadrži vitamin C, koji smanjuje virus zbog kojeg se osjećate tako loše.
Da biste napravili ovaj napitak, prerežite limun na pola i jednu polovinu limuna iscijedite u topli napitak. Kada iscijedite sav sok od polovine limuna, promiješajte. Možete dodati i kašičicu meda kako biste mu dali više okusa i još više olakšali simptome.
15. Konzumirajte đumbir
Dodajte malu količinu đumbira u svoju toplu vodu kako biste olakšali svoje neugodne simptome. Za veće olakšanje, u vodu možete dodati i malo bibera i meda. Druga opcija je da u vodu sa đumbirom dodate malo mlevenih karanfilića i cimeta.
Posljednja razmišljanja o korišćenju ovih lijekova za borbu protiv začepljenosti grudi i nosa bez lijekova
Začepljenost grudi i nosa su nevjerovatno neugodni i mogu otežati obavljanje čak i najobičnijih zadataka. Ako imate dovoljno nakupljanja sluzi, možda nećete moći ni da zaspite.
Kao što ste otkrili, postoje načini za ublažavanje ovih simptoma bez uzimanja lijekova. Uz sve ove potpuno prirodne lijekove, sigurno ćete pronaći nešto što pruža udobnost. Možete koristiti više metoda odjednom, dodatno osiguravajući udobnost koja će uskoro uslijediti.
Nemojte provoditi vrijeme da se osjećate užasno, kao da ne možete disati ili prestati kašljati. Umjesto toga, isprobajte neke od ovih načina da pobijedite začepljenost u grudima i nosu bez lijekova.
