10 namirnica koje su loše za fibromijalgiju

Sadržaj:

10 namirnica koje su loše za fibromijalgiju
10 namirnica koje su loše za fibromijalgiju
Anonim

Fibromijalgija je mišićno-koštani poremećaj koji se manifestuje kao rasprostranjeni bol i umor. Ako patite od ovoga, možete osjetiti i poremećaj sna i smanjene kognitivne sposobnosti. Doktori još nisu otkrili pravi uzrok bolesti, ali možda ima veze s genetikom i određenim bolestima.

Neke namirnice takođe mogu izazvati fibromialgiju. Ispod su neke namirnice koje biste trebali izbjegavati ako imate ovo stanje.

“Mogućnost hodanja bez bola je blagoslov. Biti u stanju hodati bez pokazivanja bola je vještina.” – Kylie McPherson

Evo 10 namirnica koje su loše za fibromijalgiju

1. agava

Agava je šećer koji se dobija iz biljaka. Ima niži glikemijski učinak, pa bi trebao biti zdraviji od običnog konzumnog šećera. Ali agava ima visok sadržaj fruktoze, koja je povezana s upalom i masnom bolešću jetre, prema studiji objavljenoj u časopisu Food and Chemical Toxicology. Dakle, sljedeći put kada poželite malo slatkoće u svojoj hrani ili piću, umjesto agave koristite sirovi organski med ili lišće stevije.

2. kukuruz

Kukuruz se može naći u mnogim prerađenim namirnicama. Naširoko se koristi kao sastojak začina, škroba, pohanja, pa čak i pilećih grumenčića. Kukuruz je takođe glavni sastojak kukuruznog sirupa sa visokim sadržajem fruktoze. Brojne studije povezuju kukuruzni sirup sa pojačanom upalom. Problem sa upalom, osim rizika od fibromijalgije, je i to što može dovesti do razvoja hronične bolesti. Harvard He alth ističe rizike kao što su koronarna bolest, dijabetes, rak i Alchajmerova bolest.

3. Mliječni proizvodi

Tijelu je teže eliminisanje mlečnih proizvoda iz sistema. Ako ne podnosite laktozu, možda ćete imati česte epizode gasova i nadimanja. Ako imate fibromijalgiju, mliječni proizvodi mogu biti loši za vas jer se brzo pretvaraju u šećer. Prerađeni mliječni proizvodi također sadrže pesticide, hormone i antibiotike koji mogu uzrokovati probleme u probavi i upalu tijela. Pošto mlečni proizvodi potiču od krava koje uglavnom konzumiraju žitarice, sam izvor može učiniti mlečne proizvode nezdravim za pacijente sa fibromialgijom.

4. Hrana bez masti

Hrana bez masti nije uvijek jednaka gubitku težine. Iako se reklamira kao negativna, vašem tijelu je i dalje potrebna mast kako bi pomogli organima da bolje funkcionišu. Dakle, gubitak masti može iscrpiti vaše tijelo nutrijentima koji su mu potrebni. Ako imate fibromijalgiju, morate izbjegavati trans-masti kako biste spriječili upalu tijela, ali ne biste trebali izbjegavati zdrave vrste masti jer su vašim organima potrebne hranjive tvari. Stoga pažljivo pročitajte etikete hrane koju kupujete kako biste utvrdili sadrži li zdrave ili nezdrave masti.

5. Hrana bez glutena

Asortiman hrane bez glutena na današnjem tržištu nije prirodno bez glutena. Zapravo, ovo su visoko obrađena hrana s puno punila koji mogu pogoršati fibromialgiju. Kao i kod hrane bez masti, uvijek pročitajte etiketu prije kupovine. Klonite se onih koji se prodaju kao zdrave alternative kada zapravo nisu.

6. Noćurica

Paradajz, patlidžan, krompir, paprika su deo porodice velebilja. Ove namirnice su bogate solaninom, glikoalkaloidom. Probavni trakt prilično slabo apsorbira glikoalkaloid. Jeste li ikada primijetili zašto se javljaju gastrointestinalni problemi nakon što jedete hranu bogatu paradajzom ili paprikom? Solanin takođe može dovesti do toksičnosti organizma, prema Mreži toksikoloških podataka. Najmanje 74 do 90 posto ljudi sklonih upalnim problemima poput fibromijalgije razvije bolove u tijelu nakon što jedu velebilje.

7. Maslac od kikirikija

Maslac od kikirikija je dobar izvor proteina. Takođe ima puno dobrih masti i malo ugljenih hidrata. Međutim, studija objavljena u Journal of Nutrition and Metabolism sugerira da maslac od kikirikija bogat omega-6 masnim kiselinama može povećati upalu. Stručnjaci predlažu bademov puter kao zdraviju i pozitivniju alternativu.

8. Soja ili tofu

Soja ili tofu su označeni kao dobar i zdrav izvor proteina. Međutim, soja može uzrokovati štetne učinke u tijelu koji bi mogli biti slični netoleranciji na gluten. Prema studiji u Journal of Nutrition, estrogen u soji je povezan sa rakom dojke kod žena. Većina doktora često predlaže izbjegavanje ove hrane ako je nekome dijagnosticirana bolest. Japanci, međutim, vole da jedu hranu od soje i uživaju u njenim pozitivnim prednostima. To je vjerovatno zato što soja nije genetski modificirana u Japanu. Osim toga, njihova opća prehrana ribom, povrćem i zelenim čajem mogla bi ublažiti sve negativne posljedice.

9. Cijelo zrno

Cjelovita pšenica nije prerađena hrana, pa se smatra zdravijom od bijelog ili rafiniranog brašna. Međutim, pšenica sadrži gluten koji može dovesti do upale tijela kod nekoga ko pati od fibromijalgije. Ljudi koji ne podnose gluten mogu imati celijakiju. Većina pacijenata koji imaju ovo stanje razvijaju i fibromijalgiju, tako da se te dvije bolesti preklapaju. Međutim, studija objavljena u časopisu Rheumatology International otkrila je da su oni koji imaju fibromijalgiju, ali nisu nužno osjetljivi na gluten, primijetili značajno smanjenje simptoma kada su jeli hranu bez glutena.

fibromijalgija
fibromijalgija

10. Integralne žitarice

Slično kao i cjelovita pšenica, cjelovite žitarice također mogu pojačati simptome fibromijalgije. Ova hrana sadrži visok nivo saharoze koja podiže nivo šećera u krvi. Ljudi s visokim nivoom šećera u krvi skloni su upali tijela, što dovodi do bolova u tijelu.

Završne misli

Da biste olakšali svoje probleme sa fibromijalgijom, pored pozitivnog razmišljanja, uvijek imajte za cilj uravnoteženu ishranu voća, povrća, nemasnih proteina, zdravih masti i nekih žitarica. U potpunosti izbjegavajte prerađenu hranu jer će aditivi i kemikalije sigurno pogoršati simptome. Žene su sklonije ovoj bolesti od muškaraca. Potražite doktora za druge alternative za ublažavanje simptoma, jer ćete možda trebati uzimati lijekove ili se podvrgnuti terapijama za liječenje bolesti.

Preporučuje se: