Akupresura je drevni lek koji potiče iz Kine, a danas mnogi ljudi i dalje koriste akupresuru za sve, od lečenja bolesti do uspostavljanja mira i opuštanja u telu. Dok je akupunktura lek koji se više koristi u Kini, akupresura je u osnovi ista stvar bez upotrebe igala. Tradicionalna kineska medicina kaže da svaka osoba posjeduje specifične akupresurne tačke u cijelom tijelu, koje leže duž energetskih meridijana.
Vjeruju da nečija životna snaga, ili či (či), teče kroz ove energetske tačke, a akupresura može pomoći da ih stimuliše ako su pali u stanje mirovanja. Prema kineskoj teoriji, dvanaest glavnih meridijana postoji u tijelu, povezujući glavne organe i pomažu u održavanju ravnoteže tijela. Ako jedna od ovih točaka meridijana ispadne iz poretka, to može otvoriti vrata bolesti i boli da uđu u tijelo.
Vježbači akupresure obično koriste svoje prste, dlanove ili laktove kako bi izvršili pritisak na svaku od ovih tačaka, nježno ih masirajući kako bi ponovo probudili energiju prisutnu u meridijanima. Mnogi ljudi odlaze praktičaru akupresure kako bi ublažili neku vrstu bola, pa ćemo u nastavku proći kroz glavne akupresurne tačke za ublažavanje bolova.
Evo 10 najboljih akupresurnih tačaka za ublažavanje bolova:
1. Spajanje doline (L14)
Koristi se za ublažavanje glavobolje, ova tačka se nalazi na mesnatom dijelu vaše ruke između palca i kažiprsta. Nježno masiranje nekoliko minuta istovremeno može eliminirati zubobolju, bol u vratu i ramenima, artritis, zatvor i mamurluk. Pazite da vam je ruka stisnuta u šaku kada izvodite masažu, jer na ovaj način najbolje možete pristupiti akupresurnoj tački.
2. Perikard (P6)
Izvođenje akupresure na ovoj tački na unutrašnjoj strani ručnog zgloba otprilike tri širine prsta ispod baze dlana može uvelike pomoći kod mučnine i povraćanja. Ljudi mogu osjećati mučninu iz raznih razloga, uključujući trudnoću, mučninu, nakon operacije ili čak samo grip. Kažiprstom i srednjim prstom pritisnite tačku nekoliko minuta i ponovite po potrebi.
3. Treće oko (GV24.5)
Mnogi ljudi ovdje osjećaju bol i pritisak jer toliko koristimo svoj um za obavljanje zadataka tokom dana, a to može rezultirati osjećajem stezanja u sredini naše glave. Smješten tačno između obrva, željet ćete koristiti srednji prst da ga nježno pritisnete nekoliko sekundi do jedne minute. Ovo će vam pomoći da opustite svoj um, ublažite hronični stres i umor, poboljšate pamćenje i koncentraciju i ublažite naprezanje očiju.
4. More mira (CV17)
Smeštena u centru grudne kosti, oko četiri širine prsta iznad baze kosti, masiranje ove tačke može pomoći u obnavljanju emocionalne ravnoteže i oslobađanju anksioznosti i depresije. Mnoge neravnoteže nervnog sistema mogu se ispraviti izvođenjem akupresure na ovoj tački, a može čak i ojačati imuni sistem. Da biste izveli ovu vježbu, treba da budete sigurni da vam je kičma ravna i uspravna. Nakon što ste se smjestili, spojite dlanove u položaj za molitvu i pritisnite zglobove palčeva u prsnu kost. Sporo, kontrolisano udahnite dok radite ovu vježbu.
5. Kratka tri milje (ST 36)
Nalazi se tačno ispod kapice kolena odmah izvan potkolenice, primena umerenog do dubokog pritiska na ovu tačku može poboljšati probavne poremećaje kao što su zatvor, nadimanje i mučnina, kao i ojačati imuni sistem i sprečiti umor.
6. Komandujući srednji (B 54)
Ova tačka se nalazi na zadnjoj strani kolena i odlična je za ublažavanje bolova u leđima i kolenima, kao i artritisa u kukovima, leđima i kolenima, pa čak i bolova od išijasa. Neki istraživači su otkrili da masaža ove akupresurne tačke može pružiti olakšanje do šest mjeseci, jednostavnom masiranjem te tačke svaki dan jedan minut.
7. Sakralne tačke
Ove tačke ćete pronaći direktno iznad trtice, na dnu kičme. Njihova masaža može pomoći u ublažavanju menstrualnih grčeva, kao i bolova u donjem dijelu leđa. Jednostavno lezite na leđa, stavite jednu ruku na drugu da povećate pritisak i masirajte tačke iznad trtice nekoliko minuta. Ponovite po potrebi.
8. Shen Men
Smeštena na gornjoj polovini uha iznad vrha trouglaste jame, masaža ove tačke može pomoći u otklanjanju zavisnosti i vraćanju ravnoteže u nervni sistem. Za izvođenje akupresure ovdje, jednostavno uzmite kažiprst i primijenite ga na Shen Men, a palac stavite na stražnju stranu uha. Masirajte čvrstim pritiskom.
9. Nebeski stub (B 10)
Smješten na stražnjoj strani vrata na istaknutim vratnim mišićima otprilike 1/2 inča iznad kičme, korištenje akupresure ovdje može uvelike smanjiti nesanicu i stres. Također može ublažiti bol u vratu ili naprezanje te pomoći kod jakih glavobolja. Ako imate ukočen ili bolan vrat, takođe ćete iskoristiti prednosti akupresure na ovom mestu. Koristite čvrste, stabilne poteze na ovim tačkama kako biste vidjeli najbolje rezultate.
10. Bigger Rushing (LV 3)
Smješten na vrhu stopala gdje se spajaju kosti velikog i drugog prsta, masaža ove tačke može pomoći u povećanju memorije i koncentracije. Lagano ga pritisnite nekoliko minuta, otpustite i ponovite po potrebi.
