Preaktivna bešika (OAB) je široko rasprostranjeno stanje koje pogađa milione ljudi širom sveta. Prema Urology Care Foundation, OAB pogađa preko 30 miliona Amerikanaca. Ovaj broj će vjerovatno biti mnogo veći. Računajući one koji imaju povremeni OAB i one koji nisu dijagnosticirani, procjene se penju na nevjerovatnih 30 posto muškaraca i 40 posto žena.
Simptomi i faktori rizika
Simptomi OAB uključuju:
- Učestalo mokrenje, definisano kao mokrenje osam ili više puta u periodu od 24 sata.
- Probudite se usred noći da biste piškili više puta (stanje poznato kao nokturija).
- Nemogućnost zadržavanja urina.
- Budnost.
- Slučajno curenje urina zbog iznenadnih poriva (naziva se inkontinencija).
Faktori rizika od OAB-a su različiti. Oni uključuju fizički ili kognitivni pad povezan sa starenjem, neurološke bolesti kao što je demencija (npr. Parkinsonova bolest) i opstrukciju mokraćne bešike zbog zatvora, uvećane prostate ili hirurških komplikacija. Mogu biti uzrokovane i oštećenjem živaca u urinarnoj regiji, neurološkim poremećajima kao što su multipla skleroza i moždani udar, kamenci ili tumori mokraćne bešike. Lijekovi koji se izdaju na recept ili bez recepta (OTC) koji povećavaju količinu proizvodnje urina također mogu biti faktor.
Pet glavnih uzroka preaktivne bešike
Bez daljeg odlaganja, hajde da se udubimo malo u pet vodećih uzroka OAB:
1. Punoća bešike
Okej, ovo ne zvuči previše pronicljivo – ali je istina. Mnogi od nas imaju užasnu naviku da predugo drže piški. (Što, inače, nije dobra ideja!) Uobičajeno stiskanje mišića mokraćne bešike može dovesti do pogoršanja simptoma sličnih OAB.
2. Diuretici
Diuretici se često propisuju za liječenje visokog krvnog pritiska i kongestivne srčane insuficijencije. Koriste se i za ublažavanje nakupljanja tekućine u tijelu kao posljedica kongestivnog zatajenja srca. Iako su korisni, diuretici upijaju višak vode i soli u tijelu i izbacuju ih u obliku urina. Ovo može uzrokovati da neko mora češće odlaziti u toalet.
3. Kognitivni pad
Dobro je poznato da naš mozak pomalo gubi oštrinu kako starimo. Kao rezultat toga, mokraćnom sistemu može biti malo teže da interpretira signale iz nervnog sistema, što može uzrokovati preaktivnu bešiku. Kognitivni pad je takođe simptom stanja kao što su multipla skleroza (MS) i moždani udar.
4. Menopauza
Kao što mnoge žene koje ovo čitaju mogu potvrditi, menopauza ima način da zajebava hormone, uključujući estrogen. Estrogen može naglo pasti tokom menopauze, što može oslabiti mišiće mokraćne bešike. Ova slabost onda može dovesti do curenja urina, stanja poznatog kao inkontinencija.
5. Dijabetes ili preddijabetes
Neprekidno mokrenje je jedan od simptoma dijabetesa tipa 1 i tipa 2. Razlog tome je što bubrezi dijabetičara i preddijabetičara više rade na izbacivanju šećera iz krvi. Ovo efikasno šalje bubrege u prenapon – a nas u toalet.
Sprečavanje i popravljanje preaktivne bešike
Prevencija je uvijek najbolji lijek. Imajući ovo na umu, hajde da prvo razgovaramo o nekim načinima života koji smanjuju rizik od preaktivnog mokraćnog mjehura.
Najvažniji faktori za prevenciju OAB-a su održavanje zdrave težine i redovno vježbanje. Zdravo tijelo optimizira rad urinarnog trakta i drugih vitalnih organa. Nadalje, aktivan način života je najbolji način za suzbijanje dijabetesa i gojaznosti. Ostale mjere prevencije uključuju ograničavanje alkohola i kofeina, prestanak pušenja i rješavanje svih poznatih zdravstvenih stanja.
Sada recimo da se borite sa malo OAB-a. Postoje li mjere koje možete poduzeti da se tome suprotstavite? Mnogi znakovi ukazuju na "da". Jedan značajan nalaz koji je objavio Univerzitet Harvard pokazao je da je 70 posto žena koje su koristile alternativne lijekove izjavilo da su zadovoljne tretmanom. Ovi tretmani mogu uključivati suplemente, biljke i terapije.
Dok su istraživanja još uvijek malo oskudna (kao što je često s alternativnim tretmanima), evo tri koja su pokazala obećanje.
Sjeme tikve
Sjemenke bundeve su bogate omega-3 masnim kiselinama, koje posjeduju snažna protuupalna svojstva. Jedno istraživanje pokazalo je da ulje sjemenki bundeve poboljšava funkciju urinarnog trakta i smanjuje simptome OAB.
Ponovna obuka bešike
Opšta ideja je da resetujete mišiće bešike. Na kraju, možete doći do tačke u kojoj odlasci u toalet postaju mnogo rjeđi. Prvo počnite da vodite dnevnik o tome koliko često posjećujete kupatilo. Zatim odgodite odlazak u kupatilo na nekoliko minuta. Nakon nekog vremena, ovih 10 minuta će postati komad torte, što će vam omogućiti da držite 15 minuta, zatim 20 minuta i sve duže.
Kegelove vježbe
Kegelove vežbe (idealno u kombinaciji sa redovnim vežbama) jačaju mišiće karličnog dna i ograničavaju nevoljne kontrakcije. Evo sažetka kako raditi Kegelove vježbe:
- “Pronađite” mišiće karlice tako što ćete prekinuti urin usred mlaznog toka. Izvoli.
- Pobrinite se da vam je bešika opuštena (čitaj: prazna).
- Lezite ravno na udobnu podlogu. Stavite ruke udobno sa strane.
- Opustite područje zadnjice i stomaka.
- Stiskajte mišiće karlice oko 5 sekundi; smanjite vrijeme zadržavanja na 2-3 sekunde ako je lakše.
- Oslobodite mišiće na 10 sekundi. Ponovi.
- Izvedite ove pokrete deset puta svake sesije. Pokušajte raditi Kegelove vježbe barem 3-4 puta dnevno.
